2 Cara Mudah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

- Antioksidan

Stres dapat menurunkan kekebalan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

Buah dan sayuran berwarna termasuk buah beri, wortel, dan bayam memiliki antioksidan yang melindungi mampu melindungi kita dari stres oksidatif sehingga sistem kekebalan tubuh lebih kuat.

Baca juga: Cairan Antiseptik di Toko-toko Habis? Berikut Saran Dokter

2. Terapkan gaya hidup sehat

Berada di bawah tekanan terus-menerus membuat tubuh memproduksi banyak hormon kortisol.

Akibatnya, daya tahan tubuh melemah sehingga kita mudah terserang penyakit. Untuk melindungi dari hal ini, kita harus melakukan hal-hal berikut:

- Tidur yang cukup

Orang dewasa perlu tidur sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Kurang tidur akan meningkatkan berbagai risiko kesehatan, termasuk risiko untuk terkena infeksi.

- Meditasi

Melakukan meditasi meski hanya lima menit sehari sangat membantu kita untuk menjaga kesehatan.

Pasalnya, meditasi dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah hingga kecemasan.

- Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kita tidak mudah trserang infeksi.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya kita rutin olahraga minimal 10 menit setiap hari.

- Berpikir positif

Pola pikir positif sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Penelitian menunjukkan pikiran positif dapat mengurangi stres dan peradangan serta meningkatkan daya tahan terhadap infeksi.

Sebaliknya, emosi negatif dapat membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.