Kompas.com - 14/04/2020, 16:00 WIB

Bakteri baik dalam usus membantu diri kita agar terhindar dari infeksi.

Makanan mengandung prebiotik sangat membantu menjaga kekuatan dan jumlah bakteri baik dalam sistem pencernaan kita.

- Vitamin C

Riset membuktikan orang dewasa yang mengonsumsi kiwi setiap hari selama sebulan mengalami penurunan risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Manfaat tersebut terjadi karena kiwi mengandung vitamin C yang sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

- Antioksidan

Stres dapat menurunkan kekebalan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

Buah dan sayuran berwarna termasuk buah beri, wortel, dan bayam memiliki antioksidan yang melindungi mampu melindungi kita dari stres oksidatif sehingga sistem kekebalan tubuh lebih kuat.

Baca juga: Cairan Antiseptik di Toko-toko Habis? Berikut Saran Dokter

2. Terapkan gaya hidup sehat

Berada di bawah tekanan terus-menerus membuat tubuh memproduksi banyak hormon kortisol.

Akibatnya, daya tahan tubuh melemah sehingga kita mudah terserang penyakit. Untuk melindungi dari hal ini, kita harus melakukan hal-hal berikut:

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.