2 Cara Mudah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Menjaga daya tahan tubuh adalah kunci agar kita tidak mudah terserang penyakit menular, termasuk Covid-19.

Memang tidak ada cara instan agar daya tahan tubuh kita benar-benar terjaga. Namun, bukan berarti menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang sulit untuk kita lakukan.

Ahli kesehatan dari Cleveland Clinic, Sandra Darling, mengatakan hal dasar yang harus kita lakukan agar tidak mudah jatuh sakit adalah menjaga kebersihan diri.

"Mari kita mulai dengan hal-hal dasar, seperti mencuci tangan selama 20 detik, hindari menyentuh wajah, dan lakukan physical distancing," ucap Darling.

Baca juga: Makan 1 Telur Setiap Hari Aman dari Penyakit Jantung, asal...

Menurutnya, melakukan tiga hal dasar tersebut bisa membuat kita tetap sehat.

Agar daya tahan tubuh terjaga, Darling juga merekomendasikan agar kita melakukan hal-hal berikut:

1. Memperhatikan asupan makanan

Menurut Darling, peran makanan dalam menjaga daya tahan tubuh sangat besar. Untuk menjaga kekebalan tubuh, Darling merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan berikut:

- Bawang putih

Makanan ini mengandung allicin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, konsumsilah satu siung bawang putih setiap hari.

- Prebiotik

Bakteri baik dalam usus membantu diri kita agar terhindar dari infeksi.

Makanan mengandung prebiotik sangat membantu menjaga kekuatan dan jumlah bakteri baik dalam sistem pencernaan kita.

- Vitamin C

Riset membuktikan orang dewasa yang mengonsumsi kiwi setiap hari selama sebulan mengalami penurunan risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Manfaat tersebut terjadi karena kiwi mengandung vitamin C yang sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.