Kompas.com - 20/04/2020, 16:04 WIB
Ilustrasi makanan halal. Dok. TripadvisorIlustrasi makanan halal.

Empat "J" itu, yakni:

1. Jumlah

Jumlah makanan yang dikonsumsi harus sesuai kebutuhan, tidak boleh lebih, tidak boleh kurang.

Bagi seseorang dengan berat badan berlebih yang ingin mengurangi porsi makannya, caranya dengan mengurangi ¼ porsi dari kebiasaan makan sebelumnya.

Sementara itu, apabila Anda ingin menambah berat badan, tambahakan juga ¼ porsi makan dari kebiasaan makan sebelumnya.

Baca juga: Kapan Sebaiknya Batas Waktu Makan Malam?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Jadwal

Jadwal makan harus dilakukan tiga kali makan besar, kecuali pada kondisi tertentu.

Pada penderita diabetes, jadwal makan bisa ditambah menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang sudah disesuaikan.

Apabila membutuhkan selingan, pilih cemilan yang sehat.

3. Jenis

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Megakolon
Megakolon
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Cara Mengobati Penyakit Prostat, Tak Selalu Perlu Operasi

4 Cara Mengobati Penyakit Prostat, Tak Selalu Perlu Operasi

Health
Ejakulasi Tertunda

Ejakulasi Tertunda

Penyakit
4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

Health
Liposarkoma

Liposarkoma

Penyakit
7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

Health
Batu Empedu

Batu Empedu

Penyakit
12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

Health
Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Penyakit
4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

Health
Gastroparesis

Gastroparesis

Penyakit
Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Trikotilomania

Trikotilomania

Penyakit
Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Coccidioidomycosis

Coccidioidomycosis

Penyakit
7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.