4 Kunci Makan Sehat untuk Hindari Perut Buncit

2. Jadwal

Jadwal makan harus dilakukan tiga kali makan besar, kecuali pada kondisi tertentu.

Pada penderita diabetes, jadwal makan bisa ditambah menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang sudah disesuaikan.

Apabila membutuhkan selingan, pilih cemilan yang sehat.

3. Jenis

Jenis atau menu makanan yang dikonsumsi harus variatif dan kaya nutrisi.

Makanan di antaranya harus mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh, yakni:

• Karbohidrat
• Protein
• Lemak
• Vitamin
• Mineral

4. Jurus masak

Kunci makan sehat yang terakhir, yakni memerhatikan jurus memasak.

Jadi tidak hanya jenis makanan yang menopang pola makan sehat Anda, tetapi dipengaruhi juga dengan cara memasak dan mengolahnya.

Jika Anda memasak makanan dengan mencampur terlalu banyak garam, penyedap rasa buatan (MSG), gula, atau bahan makanan olahan, ini akan mengurangi kadar sehat dalam makanan.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Micin Berbahaya Bagi Kesehatan Manusia?