6 Jenis Tanaman Herbal yang Baik untuk Jaga Imunitas Saat Puasa

KOMPAS.com – Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, umat islam sangat dianjurkan untuk tetap menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Terlebih, masyarakat dunia, termasuk di Indonesia saat ini tengah menghadapi pandemi Covid-19.

Setiap orang membutuhkan imunitas yang baik supaya tidak mudah terserang virus corona baru penyebab Covid-19.

Untuk mendapatkan sistem kekebalan tubuh tersebut, umat muslim maupun masyarakat umum salah satunya bisa mengonsumsi tanaman herbal berkhasiat.

Baca juga: 6 Jenis Tanaman Herbal untuk Cegah Infeksi Virus Corona

Kepala Balai Besar Penelitian dan Pengambangan Tanaman Obat dan Obat Tradisional (B2P2TOOT) Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Akhmad Saikhu, MSc. PH., menyampaikan ada sejumlah jenis tanaman herbal yang secara empiris dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga baik dikonsumsi guna mencegah berbagai penyakit, termasuk Covid-19.

Menurut dia, beberapa tanaman bawang putih, temulawak, kunyit, dan meniran tersebut juga aman atau baik juga dikonsumsi saat bulan puasa.

Perbedaannya hanya terletak pada waktu mengonsumsi ramuan tanaman herbal, mengingat pada bulan puasa umat muslim hanya diperbolehkan makan dan minum setelah magrib sampai imsak.

Tanaman herbal ini dapat dikonsumsi dengan cara direbus 2-3 jenis bahan kering masing-masing 10 gram dalam 400 ml air atau 2 gelas air selama 15 menit. Kemudian, minum 2 kali sehari.

"Tanaman herbal ini aman dikonsumsi saat memasuki bulan puasa Ramadhan," kata Saikhu saat diwawancarai Kompas.com belum lama ini.

Baca juga: 6 Jenis Makanan Enak yang Patut Diwaspadai

Tanaman herbal untuk dongkrak daya tahan tubuh

Berikut ini beberapa tanaman herbal yang baik dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa maupun pada hari biasanya:

1. Bawang putih

Tanaman dengan nama ilmiah Allium sativum ini telah dikenal mempunyai banyak keunggulan, seperti:

• Menjaga kesehatan dengan cara meregulasi hormon
• Meregulasi aliran darah
• Bahkan bisa meningkatkan gairan bercinta
• Jika diperhatikan lebih jauh, bawang putih ini juga memiliki fungsi dalam meningkatkan kekebalan yang mengesankan.

Bawang putih mengandung allicin, sebuah komponen kuat yang dapat menghancurkan bakteri dan infeksi.

2. Temulawak

Shutterstock Temulawak

Tanaman dengan nama latin Curcuma xanthorrhiza Roxb. tersebut dikenal memiliki efek yang baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas tubuh.

Baca juga: 8 Manfaat Temulawak Selain Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Temulawak mempunyai beberapa kandungan senyawa kimia yang terdapat pada rimpangnya, antara lain berupa:

• Fellandrean dan turmerol atau yang sering disebut minyak menguap
• Minyak atsiri
• Kamfer
• Glikosida
• Foluymetik karbinol
• Kurkuminoid

Kurkuminoid terdiri atas kurkumin dan desmetoksikurkumin, yang bermanfaat antara lain untuk:

• Menetralkan racun
• Menghilangkan nyeri
• Antibakteri
• Mencegah pelemakan dalam sel-sel hati
• Antioksidan

3. Pegagan

Kompas.com Ilustrasi Pegagan

Tanaman yang memiliki nama latin Centela asiatica merupakan tanaman tradisional yang mempunyai manfaat sebagai imunomodulator pada penyakit yang membutuhkan pertahanan sistem imun seluler maupun humoral.

Kandungan senyawa glikosida triterpenoid dan asiaticoside dapat mempercepat perbaikan sel-sel kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh non spesifik.

Baca juga: Bagaimana Baiknya Konsumsi Kunyit dan Temulawak Saat Pandemi Covid-19?

4. Kunyit

Tanaman dengan nama ilmiah Curcuma domestica Val tersebut terbukti mengandung zat aktif yang khas, yaitu curcuminoide dan ukanon jenis A, B, C dan D yang berfungsi merangsang daya tahan tubuh.

5. Meniran

Wikimedia Commons Daun Meniran

Tanaman dengan nama ilmiah Phyllanthus niruri L. ini secara empirik dapat digunakan untuk beberapa keperluan, seperti:

• Pengobatan gangguan ginjal
• Sariawan
• Malaria
• Tekanan darah tinggi
• Peluruh air seni
• Nyeri ginjal
• Kencing batu dan gangguan empedu
• Sebagai antidiare
• Sebagai antipiretik

Dalam dunia farmasi, ekstrak meniran telah teruji secara klinis juga sebagai imunomodulator atau peningkat daya tahan tubuh.

Baca juga: Cara Penggunaan Tanaman untuk Pelancar ASI di Sekitar Kita

6. Temu mangga

Kompas.com Ilustrasi Temu Mangga

Tanaman dengan nama latin Curcuma mangga ini mempunyai aktivitas fagositosis terkuat dibandingkan empon-empon lain yang dikenal untuk meningkatka daya tahan tubuh.

Akhmad Saikhu, memastikan kebermanfaatan enam jenis tanaman tersebut sudah teruji secara klinis dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: Resep Jamu Tradisional untuk Atasi Hipertensi

Hasil penelitian mengenai hal itu juga sudah diterbitkan B2P2TOOT, Tawangmangu, Karanganyar dalam Buku Vademekum Tanaman Obat untuk Saintifikasi Jamu pada 2013.