4 Menu Santap Sahur Wajib di Bulan Puasa

Berikut saran menu santap sahur yang perlu ada di meja makan:

1. Buah dan sayur

Sumber pangan kaya serat seperti sayur dan buah wajib ada di meja makan. Terlebih saat puasa.

Buah dan sayur dapat membuat perut awet kenyang. Selain itu, kandungan serat alaminya juga dapat mencegah sembelit.

Buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, dan zat gizi lain yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta menunjang kesehatan.

Baca juga: Mual saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya...

2. Nasi merah dan alternatifnya

robynmac ilustrasi karbohidrat kompleks

Karbohidrat tinggi serat tersebut membutuhkan waktu lebih lama dicerna, sehingga tubuh bisa menyimpan energi lebih lama.

Dengan begitu, selain tak gampang lapar, sahur dengan karbohidrat kompleks juga bisa membuat Anda tak gampang lemas saat seharian berpuasa.

Baca juga: 6 Tips agar Tak Gampang Haus Saat Puasa

3. Protein sehat

shutterstock Ilustrasi makanan sumber protein

Selain berfungsi memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, protein juga berguna menunjang sistem daya tahan tubuh.

Konsumsi susu berkalsium tinggi yang rendah lemak juga dapat membantu mempertahankan tulang kuat.