Berikut saran menu santap sahur yang perlu ada di meja makan:
Sumber pangan kaya serat seperti sayur dan buah wajib ada di meja makan. Terlebih saat puasa.
Buah dan sayur dapat membuat perut awet kenyang. Selain itu, kandungan serat alaminya juga dapat mencegah sembelit.
Buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, dan zat gizi lain yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta menunjang kesehatan.
Baca juga: Mual saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya...
Karbohidrat tinggi serat tersebut membutuhkan waktu lebih lama dicerna, sehingga tubuh bisa menyimpan energi lebih lama.
Dengan begitu, selain tak gampang lapar, sahur dengan karbohidrat kompleks juga bisa membuat Anda tak gampang lemas saat seharian berpuasa.
Baca juga: 6 Tips agar Tak Gampang Haus Saat Puasa
Selain berfungsi memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, protein juga berguna menunjang sistem daya tahan tubuh.
Konsumsi susu berkalsium tinggi yang rendah lemak juga dapat membantu mempertahankan tulang kuat.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.