Penyebab Tidur Mendengkur dan Cara Mengatasinya

- Menurunkan berat badan

Orang yang kelebihan berat badan juga bisa mengalami penyempitan saluran pernapasan sehingga rentan mendengkur saat tidur.

- Hindari alkohol

Alkohol dapat menyebabkan otot-otot saluran napas mengendur. Jadi, hindari mengonsumsi alkohol mendekati waktu tidur.

- Mengubah posisi tidur

Tidur telentang dapat menyebabkan jalan napas tertutup. Sebaiknya, kita coba tidur dengan posisi miring untuk melancarkan aliran pernapasan.

- Berhenti merokok

Berhenti merokok bisa mengatasi kondisi hidung tersumbat sehingga mengurangi dengkuran.

Selain melakukan perubahan gaya tidur, risiko mendengkur juga bisa kita atasi dengan pemberian obat seperti berikut:

• Dekongestan intranasal untuk mengatasi hidung tersumbat sehingga mengurangi potensi dengkuran saat tidur di malam hari.
• Strip Hidung untuk membuka jalan napas.

Jika dengkuran terjadi karena sleep apnea, sebaiknya kita meminta bantuan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.