Suplemen Daya Tahan Tubuh yang Bagus untuk Cegah Virus Corona

• Anak usia 7 bulan-3 tahun: 3 mg/hari
• Anak usia 4-8 tahun: 5 mg/hari
• Anak usia 9-13 tahun: 8 mg/hari
• Perempuan 14-18 tahun: 9 mg/hari
• Laki-laki di atas 14 tahun: 11 mg/hari
• Perempuan 19 tahun ke atas: 8 mg/hari
• Ibu hamil: 11-12 mg/hari
• Ibu menyusui: 12-13 mg/hari

Kebutuhan mineral ini umumnya dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan mengandung zinc.

Baca juga: Gejala Infeksi Virus Corona Bisa Berbeda, Tergantung Daya Tahan Tubuh

Vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan fungsi berbagai enzim dengan menjaga ion logam dalam tubuh.

Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan jaringan dan suplemen anti inflamasi (peradangan) saat tubuh melawan infeksi.

Studi membuktikan, suplemen vitamin C efektif mengantisipasi infeksi saluran pernapasan pada tentara, anak-anak, dan orang lanjut usia di AS, Uni Soviet, Inggris, dan Jepang.

Studi lain juga membuktikan efektivitas suplemen vitamin C juga dapat mengurangi tingkat keparahan penyakit dan kebutuhan penggunaan ventilator pada pasien komplikasi, luka bakar, infeksi paru-paru, dan penyakit jantung.

Dosis suplemen vitamin C yang diberikan pada pasien penyakit berat tersebut bervariasi mulai 1 gram per hari.

Namun hati-hati, pemberian vitamin C di atas 2 gram per hari di luar perawatan medis bisa membahayakan kesehatan.

Baca juga: Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari untuk Tubuh?

Vitamin D

Ingram Publishing Ilustrasi berjemur matahari

Dari studi terlihat, pemberian suplemen vitamin D sampai 1.000 IU dapat membantu proses penyembuhan penyakit.

Orang dewasa dan orang tua kerap kekurangan mikronutrien bermanfaat ini. Padahal, mencukupi kebutuhan vitamin D ini sangat penting di tengah pandemi corona.

Vitamin D biasanya diproduksi kulit saat terkena sinar matahari. Akan tetapi, tinggal di rumah bisa mengurangi kecukupan vitamin D yang memadai.

Baca juga: 4 Cara Efektif Mendapatkan Vitamin D, Selain Berjemur

Namun, Anda perlu bijak mengambil keputusan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D. Pasalnya, banyak suplemen vitamin D yang melebihi batas aman konsumsi harian.

Alih-alih mendapatkannya dari suplemen, dapatkan kecukupan vitamin D dengan berjemur selama 15 menit per hari.

Sebelum mengonsumsi berbagai suplemen untuk daya tahan tubuh yang bagus untuk mencegah virus corona, baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.