7 Buah dan Sayur yang Baik Dikonsumsi untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Berikut beberapa kandungan vitamin dan mineral pepaya:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin K
• Vitamin B, termasuk folat
• Kalium
• Magnesium
• Kalsium

Ketika ingin dikonsumsi, pepaya bisa dimakan langsung setelah dikupas. Buah ini juga bisa dijadikan smoothie dan bahan campuran makanan lainnya.

Baca juga: 6 Cara Agar Hamil Anak Perempuan

Jika digunakan sebagai masker, pepaya yang sudah dihaluskan tinggal dioleskan ke bagian wajah.

Meker pepaya tersebut bisa digunakan seminggu dua kali.

Masker pepaya dipercaya memiliki manfaat untuk peremajaan kulit yang lebih lembut dan lebih cerah. 

3. Buah beri

Stroberi, ceri, raspberry, blueberry, dan blackberry termasuk buah-buahan yang penuh dengan kandungan vitamin C dan antioksidan.

Memperoleh asupan vitamin C yang bersirkulasi dalam darah adalah senjata ampuh untuk melawan kulit berjerawat.

Baca juga: 8 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur untuk Pasok Energi dan Imunitas

Sementara antioksidan dari beri bertindak seperti serangan kombo terhadap bintik-bintik hitam bekas jerawat agar tidak terbentuk di tempat pertama.

Manfaat kesehatan buah beri mungkin termasuk:

• Meningkatkan kesehatan otak
• Menurunkan kolesterol
• Menjaga kadar gula darah yang sehat
• Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes
• Buang air besar secara teratur

Untuk mendapatkan manfaatnya, buah beri bisa dikonsumsi secara langsungs sebagai camilan lezat.

Buah beri juga bisa dibuat untuk tambahan oatmeal dan yogurt yang berwarna-warni.

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan optimal, konsumsilah sekitar delapan stroberi ukuran sedang per hari atau 21 buah ceri untuk mencapai sasaran harian.

Baca juga: Ragam Sayuran yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah O

4. Kembang kol

Thinkstockphotos Ilustrasi

Kembang kol memiliki kandungan amino acid kuat bernama histidine.

Meski tidak secara langsung memiliki fungsi menghilangkan bekas jerawat pada wajah, namun kandungan histidine pada sayur ini dapat mengurangi efek gelap pada kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV).

Sebab sinar UV matahari juga bisa memperburuk dark spot bekas jerawat.

Dalam kembang kol, di antaranya juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, sebagai berikut:

• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin K
• Folat
• Fosfor
• Magnesium

Untuk mengonsumsinya, kembang kol bisa disantap secara langsung setelah direbus atau menjadi bahan tambahan makanan lain, seperti pizza.

5. Kale

KOMPAS.com/IRA RACHMAWATI Jus sayur kale di Cahaya Hydrofarm Banyuwangi, Jawa Timur.