7 Buah dan Sayur yang Baik Dikonsumsi untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Kale merupakan jenis sayuran hijau yang masih tergolong dalam keluarga kubis, seperti brokoli, kembang kol, dan sawi.

Sayuran berserat tinggi ini mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Tak hanya itu, kale merupakan sayuran yang juga terkenal karena kandungan antioksidan tinggi yang sangat baik digunakan untuk mengatasi hiperpigmentasi dan mencerahkan tone kulit.

Baca juga: Ragam Buah yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah O

Berikut ini kandungan nutrisi dari kale:

• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin K
• Mangan
• Kalsium
• Tembaga
• Kalium
• Magnesium

Kandungan vitamin C dalam kale juga membantu meningkatkan kadar kolagen sehingga dapat mempercepat hilangnya noda bekas jerawat yang menghitam pada kulit.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, coba olah kale menjadi smoothie dan dikonsumsi setiap pagi atau tumis dengan sayuran lain untuk menambah menu makan siang.

Baca juga: Ragam Buah yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah O

6. Labu

Dipenuhi dengan enzim buah, seng, dan asam hidroksi alfa, labu dapat melembutkan kulit dan mengembalikan keseimbangan pH.

Itu sebabnya Anda juga bisa menemukan labu di banyak produk masker dan perawatan kulit.

Seng pada labu juga dapat membantu mengatur jumlah produksi minyak yang bisa memicu jerawat.

Untuk mendapatkan manfaatnya, labu bisa dimakan dengan berbagai cara secara rutin.

7. Ubi jalar

Retinol, turunan vitamin A, sangat ideal untuk melawan jerawat dan menangkal keriput.

Ada ratusan krim dan serum retinol di pasaran yang menjanjikan untuk menghilangkan jerawat Anda.

Tetapi, bagi mereka yang berusia di bawah 30 tahun, bahan kuat ini mungkin terlalu keras untuk kulit.

Jadi, manfaatkan saja bahan alami yang lebih aman. Salah satunya, yakni konsumsi ubi jalar untuk membantu menghilangkan bekas jerawat.

Beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A, adalah salah satu alasan ubi memiliki warna oranye yang indah.

Setelah makan ubi, tubuh Anda akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Vitamin ini memiliki sifat yang akan bertindak sebagai penghalang kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan pori-pori tersumbat yang sering ditimbulkan oleh radikal bebas.

Baca juga: Dokter Sebut Ubah Warna Kulit Jadi Putih Bisa Picu Kanker Kulit

Untuk mendapatkan manfaatnya, ubi jalar bisa dikonsumsi dengan beragam cara, seperti bisa digoreng atau dijadikan sup krim yang lezat.