7 Buah dan Sayur yang Baik Dikonsumsi untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

KOMPAS.com – Menghilangkan bekas jerawat dianggap bisa mengembalikan kecantikan kulit wajah dengan cepat.

Jerawat-jerawat yang tumbuh di kulit wajah memang sering kali meninggalkan bekas atau noda yang dapat mengganggu kebersihan wajah.

Bahkan, jerawat ini bisa menyebabkan kulit wajah menjadi berlubang-lubang.

Untuk mengatasi bekas jerawat ini, untungnya ada banyak cara yang bisa ditempuh.

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang diyakini sebagai penghilang noda bekas jerawat.

Baca juga: Cabai Rawit, Cabai Merah, atau Cabai Hijau, Mana yang Lebih Sehat?

Buah dan sayur untuk menghilangkan bekas jerawat

Berikut beberapa makanan untuk menghilangkan bekas jerawat melansir Health Line:

1. Lemon

Air perasan lemon segar berfungsi sebagai zat alami yang bisa membantu Anda mengencangkan kulit kendur dan menghilangkan noda hitam di kulit.

Namun, penggunaan lemon sebagai topical atau pengobatan jerawat dengan pengolesan langsung ke wajah tidak dianjurkan.

Tingkat keasaman lemon pasalnya dapat merusak penghalang kulit sehingga bisa membuat kulit terlalu gelap setelah terpapar sinar matahari.

Oleh karena itu, penggunaan lemon untuk menghilangkan bekas jerawat lebih baik dikonsumsi saja sebagai campuran bahan lain.

Misalnya saja, dijadikan infused water dengan dicampur air putih atau dijadikan sebagai penyegar salad atau makanan lainnya.

Baca juga: Resep Infused Water Anggur untuk Dongkrak Imunitas dan Sehatkan Kulit

Sebagai catatan, dalam pemanfaatan lemon itu, yang penting bulir buahnya jangan dibuang.

Lemon di antaranya dapat membantu:

• Meningkatkan produksi kolagen
• Memblokir radikal bebas
• Meringankan bekas jerawat

Apabila Anda tidak memiliki masalah dengan lambung, coba peras dan minum lemon setiap pagi untuk mendapatkan kulit glowing dan bebas dari bekas jerawat.

2. Pepaya

Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain.

Untuk dapat membantu menghilangkan bekas jerawat, pepaya bisa dikonsumsi maupun digunakan sebagai masker.

Baca juga: Cara Alami Mengatasi Sembelit dengan Pepaya

Papain dalam pepaya ini di antaranya bermanfaat untuk:

• Mengatasi sel kulit mati
• Mengecilkan pori-pori
• Memudarkan bekas jerawat
• Melembabkan kulit
• Mencegah timbulnya jerawat di masa depan

Tak hanya papain, pepaya juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas kulit dan dapat membantu menghilangkan tampilan garis-garis halus dan kerutan.

Berikut beberapa kandungan vitamin dan mineral pepaya:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin K
• Vitamin B, termasuk folat
• Kalium
• Magnesium
• Kalsium

Ketika ingin dikonsumsi, pepaya bisa dimakan langsung setelah dikupas. Buah ini juga bisa dijadikan smoothie dan bahan campuran makanan lainnya.

Baca juga: 6 Cara Agar Hamil Anak Perempuan

Jika digunakan sebagai masker, pepaya yang sudah dihaluskan tinggal dioleskan ke bagian wajah.

Meker pepaya tersebut bisa digunakan seminggu dua kali.

Masker pepaya dipercaya memiliki manfaat untuk peremajaan kulit yang lebih lembut dan lebih cerah. 

3. Buah beri

Shutterstock Ilustrasi

Stroberi, ceri, raspberry, blueberry, dan blackberry termasuk buah-buahan yang penuh dengan kandungan vitamin C dan antioksidan.

Memperoleh asupan vitamin C yang bersirkulasi dalam darah adalah senjata ampuh untuk melawan kulit berjerawat.

Baca juga: 8 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur untuk Pasok Energi dan Imunitas

Sementara antioksidan dari beri bertindak seperti serangan kombo terhadap bintik-bintik hitam bekas jerawat agar tidak terbentuk di tempat pertama.

Manfaat kesehatan buah beri mungkin termasuk:

• Meningkatkan kesehatan otak
• Menurunkan kolesterol
• Menjaga kadar gula darah yang sehat
• Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes
• Buang air besar secara teratur

Untuk mendapatkan manfaatnya, buah beri bisa dikonsumsi secara langsungs sebagai camilan lezat.

Buah beri juga bisa dibuat untuk tambahan oatmeal dan yogurt yang berwarna-warni.

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan optimal, konsumsilah sekitar delapan stroberi ukuran sedang per hari atau 21 buah ceri untuk mencapai sasaran harian.

Baca juga: Ragam Sayuran yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah O

4. Kembang kol

Thinkstockphotos Ilustrasi

Kembang kol memiliki kandungan amino acid kuat bernama histidine.

Meski tidak secara langsung memiliki fungsi menghilangkan bekas jerawat pada wajah, namun kandungan histidine pada sayur ini dapat mengurangi efek gelap pada kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV).

Sebab sinar UV matahari juga bisa memperburuk dark spot bekas jerawat.

Dalam kembang kol, di antaranya juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, sebagai berikut:

• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin K
• Folat
• Fosfor
• Magnesium

Untuk mengonsumsinya, kembang kol bisa disantap secara langsung setelah direbus atau menjadi bahan tambahan makanan lain, seperti pizza.

5. Kale

KOMPAS.com/IRA RACHMAWATI Jus sayur kale di Cahaya Hydrofarm Banyuwangi, Jawa Timur.

Kale merupakan jenis sayuran hijau yang masih tergolong dalam keluarga kubis, seperti brokoli, kembang kol, dan sawi.

Sayuran berserat tinggi ini mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Tak hanya itu, kale merupakan sayuran yang juga terkenal karena kandungan antioksidan tinggi yang sangat baik digunakan untuk mengatasi hiperpigmentasi dan mencerahkan tone kulit.

Baca juga: Ragam Buah yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah O

Berikut ini kandungan nutrisi dari kale:

• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin K
• Mangan
• Kalsium
• Tembaga
• Kalium
• Magnesium

Kandungan vitamin C dalam kale juga membantu meningkatkan kadar kolagen sehingga dapat mempercepat hilangnya noda bekas jerawat yang menghitam pada kulit.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, coba olah kale menjadi smoothie dan dikonsumsi setiap pagi atau tumis dengan sayuran lain untuk menambah menu makan siang.

Baca juga: Ragam Buah yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah O

6. Labu

Dipenuhi dengan enzim buah, seng, dan asam hidroksi alfa, labu dapat melembutkan kulit dan mengembalikan keseimbangan pH.

Itu sebabnya Anda juga bisa menemukan labu di banyak produk masker dan perawatan kulit.

Seng pada labu juga dapat membantu mengatur jumlah produksi minyak yang bisa memicu jerawat.

Untuk mendapatkan manfaatnya, labu bisa dimakan dengan berbagai cara secara rutin.

7. Ubi jalar

Retinol, turunan vitamin A, sangat ideal untuk melawan jerawat dan menangkal keriput.

Ada ratusan krim dan serum retinol di pasaran yang menjanjikan untuk menghilangkan jerawat Anda.

Tetapi, bagi mereka yang berusia di bawah 30 tahun, bahan kuat ini mungkin terlalu keras untuk kulit.

Jadi, manfaatkan saja bahan alami yang lebih aman. Salah satunya, yakni konsumsi ubi jalar untuk membantu menghilangkan bekas jerawat.

Beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A, adalah salah satu alasan ubi memiliki warna oranye yang indah.

Setelah makan ubi, tubuh Anda akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Vitamin ini memiliki sifat yang akan bertindak sebagai penghalang kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan pori-pori tersumbat yang sering ditimbulkan oleh radikal bebas.

Baca juga: Dokter Sebut Ubah Warna Kulit Jadi Putih Bisa Picu Kanker Kulit

Untuk mendapatkan manfaatnya, ubi jalar bisa dikonsumsi dengan beragam cara, seperti bisa digoreng atau dijadikan sup krim yang lezat.