Saran Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat

Selama melakukan olahraga inti, tingkatkan beban secara bertahap. Hal ini dilakukan agar tubuh dapat beradaptasi terhadap program latihan.

Apabila tak sempat beradaptasi, tubuh akan mengalami keletihan yang luar biasa.

Selain itu, risiko terjadinya cedera akan semakin besar.

Keletihan yang berlebihan ini dapat menyebabkan pengolahan ATP tidak sempurna sehingga meninggalkan risiko gout.

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Sebelum melakukan pemanasan, sekitar 10-15 menit, minumlah air putih sebanyak 3-4 gelas.

Air putih ini berfungsi sebagai cadangan cairan di dalam tubuh. Lalu, di antara pemanasan dan olahraga inti, minum air sebanyak 1-2 gelas.

Hal ini perlu dilakukan untuk mengganti cairan yang hilang pada saat pemanasan.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Jenis olahraga untuk penderita asam urat

Melansir Buku Asam Urat (2007) oleh Tim Redaksi Vitahealth, aerobic adalah latihan yang paling utama untuk meningkatkan kerja sistem pernapasan dan membantu membuang asam urat dari peredaran darah.

Lakukan latihan aerobik setiap hari.

Anda dapat memilih antara berjalan kaki, bersepeda, dan jogging dengan memperhatikan tahapan olahraga yang baik (tahap pemanasan, latihan, dan pendinginan).