Kompas.com - 23/06/2020, 18:02 WIB

Olahraga yang tepat untuk menurunkan asam urat

Melansir Buku Asam Urat (2011) oleh Dr. dr. Joewono Soeroso, Sp.PD-KR, M.Sc dan Hafid Algristian, S.Ked., olahraga yang bisa menurunkan asam urat adalah olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Maksudnya, olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh.

Bagaimana caranya? Ada tiga langkah yang mesti ditempuh.

Pertama, lakukan pemanasan, kedua tingkatkan beban olahraga sedikit demi sedikit, dan ketiga penuhi kebutuhan cairan tubuh.

Olahraga bermanfaat untuk mencegah terjadinya nyeri sendi saat serangan penyakit asam urat.

Olahraga juga bermanfaat untuk beberapa hal, seperti:

  • Melancarkan suplai nutrisi ke jaringan sendi
  • Membuang produk-produk sisa metabolisme
  • Menguatkan otot sekitar sendi sehingga lebih efektif dalam menyangga tubuh
  • Mengurangi kemungkinan trauma atau luka

Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Leher dan Lutut Saat WFH

Berikut langkah-langkah olahraga untuk mengobati asam urat yang bisa dijajal:

1. Pemanasan

Pemanasan atau peregangan otot penting dilakukan untuk menyediakan cukup adenosin trifosfat (ATP) bagi tubuh.

Selain itu, dengan melakukan stretching, tubuh dapat terhindari dari cedera, seperti terkilir.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Asam Lambung
Asam Lambung
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.