Demi Manfaat Maksimal, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

Kopi mengandung kafein. Jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan risiko berikut:

• sakit kepala
• emosi meningkat
• gangguan tidur
• palpitasi jantung
• gangguan pencernaan
• dehidrasi
• agitasi
• maag
• gugup
• diare

Untuk menghindari efek tersebut, Dellinges merekomendasikan agar kita membatasi asupan kopi hanya dua hingga empat cangkir sehari.

Baca juga: 10 Cara Alami Mengobati Diabetes

Ia juga menyarankan kita agar tidak mengonsumsi kopi menjelang waktu tidur agar kualitas tidur kita terjaga.

Riset dalam Journal of Clinical Sleep Meidicne membuktikan bahwa efek kafein bisa mengganggu kualitas tidur secara signifikan meski kita mengonsumsinya enam jam sebelum tidur.

"Sebaiknya, kita minum kopi minimal enam jam sebelum tidur agar kualitas tidur terjaga," ucap Dellinges.