5 Jenis Makanan yang Merusak Kualitas Tidur

Ya, meskipun alkohol bisa membuat Anda tertidur lebih cepat tapi kualitas tidur akan terganggu. Anda akan terbangun dengan gelisah, keringat di malam hari, sakit kepala, bahkan mimpi buruk.

Untuk itu, ada baiknya untuk menghindari konsumsi alkohol 4 hingga 6 jam sebelum tidur.

4. Makanan Pedas

Sama seperti makanan berlemak, konsumsi makanan pedas juga memiliki efek buruk bagi siklus tidur Anda.

Itu karena tidur dengan perut penuh tentu membuat tidak nyaman. Ini karena sistem pencernaan melambat saat tidur.

Selain itu, makanan pedas akan menyebabkan rasa mulas di waktu tidur Anda.

Merangkum dari Huffington Post, studi menemukan bahwa makan makanan pedas sebelum tidur tidak hanya mengurangi waktu tidur seseorang, tetapi juga meningkatkan suhu inti tubuh, yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.

5. Brokoli dan kembang kol

Konsumsi sayuran perlu dilakukan pada waktu yang tepat. Salah satunya jauh sebelum waktu tidur.

Baca juga: Pola Tidur Tak Teratur Sebabkan Penyakit Jantung, Bagaimana Baiknya?

Beberapa makanan berserat tinggi seperti brokoli dan kembang kol merupakan makanan yang dicerna lambat. Ini membuat konsumsi makanan berserat tinggi di malam hari akan mengganggu siklus tubuh.

Akibatnya, Anda akan sulit menutup mata.