Kompas.com - 11/07/2020, 07:34 WIB

KOMPAS.com - Meningkatkan asupan air putih ternyata membantu menurunkan berat badan.

Banyak riset membuktikan bahwa minum air lebih banyak membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.

Minum banyak air memang turut meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yang dikenal sebagai pengeluaran energi saat istirahat.

Pada orang dewasa, pengeluaran energi saat istirahat terbukti meningkat hanya dalam 10 menit usai minum air. Bahkan, kondisi tersebut berlangsung setidaknya 60 menit.

Baca juga: 8 Manfaat Cukup Minum Air bagi Kesehatan

Minum air dingin juga terbukti dapat menurunkan berat badan sebesar dua kilogram pada wanita yang mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena asupan air dingin membuat tubuh menggunakan kalori ekstra untuk menyesuaikan air dengan suhu tubuh.

Minum air mengurangi nafsu makan

Banyak orang berpikir minum air sebelum makan bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi nafsu makan.

Hal ini memang telah terbukti secara ilmiah. Riset yang meneliti orang berusia tua menunjukan minum air putih sebelum makan membantu menurunkan berat badan 44 persen lebih tinggi.

Studi lain juga menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.

Orang yang minum air putih lebih banyak juga mengonsumsi kalori lebih rendah sembilan persen daripada orang yang kurang minum.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Berlemak yang Baik untuk Kesehatan

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.