Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Perbanyak Minum Air Putih Bantu Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?

Kompas.com - 11/07/2020, 07:34 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Meningkatkan asupan air putih ternyata membantu menurunkan berat badan.

Banyak riset membuktikan bahwa minum air lebih banyak membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.

Minum banyak air memang turut meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yang dikenal sebagai pengeluaran energi saat istirahat.

Pada orang dewasa, pengeluaran energi saat istirahat terbukti meningkat hanya dalam 10 menit usai minum air. Bahkan, kondisi tersebut berlangsung setidaknya 60 menit.

Baca juga: 8 Manfaat Cukup Minum Air bagi Kesehatan

Minum air dingin juga terbukti dapat menurunkan berat badan sebesar dua kilogram pada wanita yang mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena asupan air dingin membuat tubuh menggunakan kalori ekstra untuk menyesuaikan air dengan suhu tubuh.

Minum air mengurangi nafsu makan

Banyak orang berpikir minum air sebelum makan bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi nafsu makan.

Hal ini memang telah terbukti secara ilmiah. Riset yang meneliti orang berusia tua menunjukan minum air putih sebelum makan membantu menurunkan berat badan 44 persen lebih tinggi.

Studi lain juga menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.

Orang yang minum air putih lebih banyak juga mengonsumsi kalori lebih rendah sembilan persen daripada orang yang kurang minum.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Berlemak yang Baik untuk Kesehatan

Jumlah air yang harus dikonsumsi

Para ahli kesehatan merekomendasikan kita untuk minum dua litr air putih setiap hari.

Namun, jumlah kebutuhan air setiap orang berbeda-beda.

Misalnya, orang yang rutin berolahraga embutuhkan lebih banyak air daripada mereka yang tidak terlalu aktif.

Begitupula dengan ibu menyusui dan orang tua yang membutuhkan asupan air lebih banyak.

Kurang air bisa membuat kita mengalami sakit kepala, suasana hati yang buruk, terus-menerus merasa lapar atau sulit berkonsentrasi.

Baca juga: 5 Manfaat Superfood Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

Itu sebabnya, sangat penting untuk memastikan kebutuhan asupan air yang harus kita konsumsi setiap harinya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Hengki Kawilarang Meninggal Dunia: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Gejalanya Berikut
Hengki Kawilarang Meninggal Dunia: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Gejalanya Berikut
Health
Hengki Kawilarang Meninggal: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Penyebabnya Berikut
Hengki Kawilarang Meninggal: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Penyebabnya Berikut
Health
Hengki Kawilarang Meninggal Setelah Alami Diabetes dan Cuci Darah, Kenali Penyakit Ini
Hengki Kawilarang Meninggal Setelah Alami Diabetes dan Cuci Darah, Kenali Penyakit Ini
Health
Adam Suseno Alami Pendarahan Hebat akibat Luka Robek, Jalani Operasi Besar
Adam Suseno Alami Pendarahan Hebat akibat Luka Robek, Jalani Operasi Besar
Health
Hengki Kawilarang Meninggal Pada Usia 47 Tahun karena Sakit Apa? Ini Penjelasannya...
Hengki Kawilarang Meninggal Pada Usia 47 Tahun karena Sakit Apa? Ini Penjelasannya...
Health
Hengki Kawilarang Meninggal, Ini Penjelasan Medis Soal Prosedur Cuci Darah
Hengki Kawilarang Meninggal, Ini Penjelasan Medis Soal Prosedur Cuci Darah
Health
Kasus Virus Hanta Telah Terdeteksi di 4 Provinsi, Waspadai Ini Cara Penularannya…
Kasus Virus Hanta Telah Terdeteksi di 4 Provinsi, Waspadai Ini Cara Penularannya…
Health
Sering Pakai Headset? Kenali Gejala Gangguan Pendengaran Sejak Dini Sebelum Terlambat
Sering Pakai Headset? Kenali Gejala Gangguan Pendengaran Sejak Dini Sebelum Terlambat
Health
Studi: Tes Darah Ini Bisa Deteksi Kanker Tiga Tahun Sebelum Diagnosis
Studi: Tes Darah Ini Bisa Deteksi Kanker Tiga Tahun Sebelum Diagnosis
Health
Dokter Bagikan Cara Menghindari Kerusakan Pendengaran Permanen Karena Pakai Headset
Dokter Bagikan Cara Menghindari Kerusakan Pendengaran Permanen Karena Pakai Headset
Health
Kenali HFRS, Tipe Virus Hanta yang Ada di Indonesia
Kenali HFRS, Tipe Virus Hanta yang Ada di Indonesia
Health
Masa Libur Sekolah, Penyaluran MBG Fokus pada Siswa Hadir dan Kelompok Rentan
Masa Libur Sekolah, Penyaluran MBG Fokus pada Siswa Hadir dan Kelompok Rentan
Health
356 Ribu Kasus HIV Ditemukan, Kemenkes Fokus Capai Target Penanganan hingga 2030
356 Ribu Kasus HIV Ditemukan, Kemenkes Fokus Capai Target Penanganan hingga 2030
Health
Kylian Mbappe Keluar Rumah Sakit Setelah Alami Gastroenteritis Akut
Kylian Mbappe Keluar Rumah Sakit Setelah Alami Gastroenteritis Akut
Health
Terapi Pengapuran Lutut Bukan Sekadar Obat, Tapi Gaya Hidup dan Fisioterapi
Terapi Pengapuran Lutut Bukan Sekadar Obat, Tapi Gaya Hidup dan Fisioterapi
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau