Kompas.com - 10/07/2020, 16:35 WIB
Ilustrasi diet, diet autoimun ShutterstockIlustrasi diet, diet autoimun

KOMPAS.com - Diet rendah karbohidrat telah terbuktik efektif untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, berkurangnya asupan karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan sehingga memicu penurunan berat badan.

Diet rendah karbohidrat juga membuat banyak orang bisa menurunkan berat badan tanpa harus merasakan lapar.

Namun, jumlah karbohidrat yang harus dikonsumsi setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, jenis tubuh, dan tingkat aktivitas.

Menurut data Dietary Guidelines for Americans, asupan karbohidrat rata-rata manusia sebaiknya 45 hingga 65 persen dari asupan kalori harian.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS juga merekomendasikan agar asupan harian setiap orang sekitar 300 miligram per hari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 5 Jenis Makanan Berlemak yang Baik untuk Kesehatan

Manfaat diet rendah karbohidrat

Riset telah membuktikan diet rendah karbohidrat dinilai lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada diet rendah lemak.

Diet rendah karbohidrat juga membantu menurunkan gula darah, tekanan darah, dan trigliserida.

Pola diet ini juga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan memperbaiki pola kolesterol LDL (buruk).

Melansir data Healthline, kita perlu mengurangi sekitar 50 hingga 150 miligram karbohidrat per hari untuk mencapai penurunan berat badan.

Halaman:

Sumber Healthline
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Health
Nyeri Kronis

Nyeri Kronis

Penyakit
Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Health
Rosacea

Rosacea

Penyakit
8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Bradikardia

Bradikardia

Penyakit
10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

Health
Gangguan Sendi Rahang

Gangguan Sendi Rahang

Penyakit
Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Health
Cacar Api

Cacar Api

Penyakit
7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

Health
Ptosis

Ptosis

Penyakit
9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Herpes Genital

Herpes Genital

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.