12 Cara Mencegah Kanker Secara Alami

Konsumsi buah dan sayur yang direkomendasikan sebagai cara ampuh mencegah kanker adalah minimal 5 kali sehari.

4. Pebanyak konsumsi makanan sumber serat

Selain berfungsi sebagai antioksidan, buah dan sayur juga mengandung banyak serat.

Serat ini berfungsi mengikat kolesterol dan estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.

Dengan begitu, kejaian kanker bisa dicegah.

Baca juga: 9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

5. Banyak konsusmi olahan kedelai

Makanan yang bersumber dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen), yang mirip estrogen tubuh, tapi lebih lemak.

Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko kanker, termasuk kanker payudara.

6. Banyak makan kacang-kacangan

Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terkandung di dalam berbagai jenis kacang-kacangan lainnya.

Jadi, konsumsi kacang-kacangan sangat baik dilakukan sebagai cara mencegah kanker secara alami.

7. Batasi konsumsi alkohol

Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukan hanya dalam jumlah sedang.

Risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, kanker paru-paru, kanker ginjal dan kanker hati akan meningkat jika seseorang lebih banyak atau lebih sering mengonsumsi alkohol.

Baca juga: Saran Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat

8. Olahraga teratur

Melansir Health Line, studi mengungkap bahwa sejalan dengan meningkatnya aktivitas, maka risiko kanker akan berkurang.

Berolahraga akan menurunkan kadar estrogen yang diproduksi tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko kanker.

9. Berjemur di bawah sinar matahari

Sinar matahari adalah sumber vitamin D alami yang baik untuk tubuh.