6 Cara Mencegah Penyakit Anemia

Makanan tinggi vitamin B12 di antaranya daging sapi dan ayam, hati, ikan, kerang, susu, telur, sereal, dan biji-bijian.

Sedangkan makanan tinggi asam folat (folat) di antaranya bayam, brokoli, asparagus, kacang polong, pisang, sampai jeruk.

Baca juga: Sehat Itu Mudah, 4 Jurus Jitu Atur Pola Makan

4. Penuhi pola makan gizi seimbang

Menjaga pola makan bergizi seimbang bisa jadi cara menjaga gaya hidup sehat, termasuk cara mencegah penyakit anemia.

Menurut Kementerian Kesehatan, pedoman gizi seimbang kini menggunakan panduan Isi Piringku. Yakni, bagi piring menjadi dua bagian.

Lalu, gunakan setengah bagian piring sebanyak 2/3 bagian diisi makanan pokok (nasi, kentang, dll.) dan 1/3 bagian sisa setengahnya diisi lauk.

Serta, setengah bagian piring lainnya sebanyak 2/3 bagian diisi sayur dan 1/3 bagian sisa setengahnya diisi buah.

Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

5. Hindari minum teh dan kopi saat makan

Kopi, teh, cokelat, soda adalah beberapa asupan yang banyak mengandung kafein.

Minuman dan makanan tersebut dapat membuat tubuh lebih sulit menyerap zat besi.

Hindari minum teh, kopi, cokelat, dan soda saat makan atau setelah makan.

6. Atasi penyebab kehilangan darah

Bicarakan dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti haid yang tidak normal sampai masalah pencernaan yang menimbulkan pendarahan.

Dengan menyembuhkan penyebab utama anemia, Anda bisa mencegah kondisi ini balik lagi.