Kompas.com - 17/12/2019, 06:30 WIB
Makanan sehat yang menggandung lemak sehat atau omega 3 ShutterstockMakanan sehat yang menggandung lemak sehat atau omega 3

KOMPAS.com - Hidup sehat bebas penyakit menjadi idaman banyak orang.

Berbicara mengenai hidup sehat, sebagian orang menganggap hidup sehat bisa dijangkau dengan diet ketat.

Beberapa orang memangkas porsi makanan mereka. Ada juga yang sengaja menghindari makanan favorit agar tubuhnya langsing.

Padahal, untuk mencapai hidup sehat, tubuh kita perlu asupan kaya nutrisi dan seimbang.

Melansir buku Smart Eating - 1000 Jurus Makan Pintar dan Hidup Bugar (2013) oleh Dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK, Erwin Parengkuan, dan Jana Parengkuan, kita tidak perlu berdiet ketat untuk mendapatkan hidup sehat.

Dijelaskan, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dapat membuat berat badan kita menyesuaikan diri dengan kondisi ideal.

Makanan cukup gizi dan cukup kalori bermanfaat untuk tubuh. Antara lain:

  • Menghindarkan diri dari berbagai risiko penyakit
  • Mengoptimalkan energi
  • Mempertajam memori
  • Memperbaiki suasana hati

Baca juga: Tips Memilih Makanan Sehat Saat Makan di Luar

Samuel mengatakan, terdapat empat prinsip utama dalam mengatur pola makan agar hidup senantiasa sehat.

Empat langkah tersebut dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari, yakni memperhatikan porsi makanan sampai lebih bijak memilih cara memasak bahan makanan. Berikut kiat-kiatnya:

1. Cukup jumlahnya

Jumlah makanan yang kita konsumsi wajib sesuai kebutuhan. Tidak boleh lebih atau kurang.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.