Tips Cegah Stres saat WFH di Masa Pandemi Covid-19

Anda bisa menyetel musik, jalan-jalan di dalam rumah, atau melakukan sesuatu yang bisa membuat mental beristirahat sejenak.

Baca juga: Mengenal Quarantine 15, Biang Berat Badan Naik saat Pandemi Corona

2. Jeda secara teratur

WFH dengan duduk seharian dan menyimak satu rapat virtual ke rapat virtual yang lain bisa memicu kelelahan.

Hanya menatap layar dapat membuat mental lelah. Pasalnya, berkomunikasi lewat video membuat otak harus bekerja lebh keras untuk mengartikan komunikasi nonverbal lewat layar.

Agar tidak merasa lelah akut, istirahatkan fisik dan mental secara berkala.

Anda bisa beranjak dari tempat duduk dan melakukan peregangan ringan sekaligus mengistirahatkan mata dan pikiran.

Anda juga bisa menerapkan aturan 20 20 20 atau setiap 20 menit, berikan jeda pada mata untuk melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter), selama 20 detik.

3. Tetap terhubung dari rekan kerja

Shutterstock Ilustrasi kerja dari rumah.

Sosialisasi yang biasanya dilakukan di sela-sela istirahat, kini praktis lebih jarang dilakukan.

Agar tetap terhubung dengan rekan kerja, jadwalnya mengobrol ringan di luar jam kerja. Bisa sekadar bertegur sapa lewat pesan teks atau via video.

Baca juga: Stres Bisa Memicu Jerawat, Begini Baiknya

4. Siapkan bekal laiknya saat mengantor

happy_lark Ilustrasi bekal

Akibatnya, beberapa orang berat badannya jadi bertambah dan jadi kurang percaya diri.

Untuk menyiasati masalah gangguan makan ini, Anda bisa mencoba mengemas makan siang berikut camilannya seperti rutinitas saat mengantor.

Selain itu, terapkan juga disiplin jam makan seperti saat mengantor sebelum WFH.

5. Dorong diri sendiri lebih disiplin

Shutterstock Ilustrasi jam tangan pintar

Akibatnya, pekerjaan yang seharusnya bisa rampung lebih cepat, baru bisa kelar pada tengah malam.