Cara Mengeluarkan Dahak yang Membandel di Tenggorokan secara Alami

KOMPAS.com - Saat kondisi tubuh tidak prima atau bahkan batuk, tenggorokan sering kali terasa seperti ada dahak yang mengganjal.

Hal ini sering kali juga membuat tenggorokan terasa gatal dan tak nyaman. Ini membuat banyak orang banyak mencari bagaimana cara mengeluarkan dahak.

Dahak sebenarnya adalah lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah.

Baca juga: Warna Dahak Dapat Indikasikan Kondisi Tubuh, Kenali Artinya

Dilansir dari Medical News Today, dahak tersebut berfungsi sebagai pelindung selaput lendir agar tidak kering dan terlindungi dari alergen, virus, sampai bakteri.

Kendati tubuh yang sehat membutuhkan dahak, produksi lendir berlebihan membuat seseorang jadi tidak nyaman.

Penyebab penyakit dapat meningkatkan produksi dahak di tenggorokan, antara lain:

• Infeksi seperti flu biasa atau flu karena virus
• Alergi
• Iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru-paru
• Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Penyakit yang menyerang paru-paru seperti pneumonia, kanker paru-paru, fibrosis kistik, penyakit paru obstruktif kronik, dll.

Produksi lendir atau dahak juga bisa meningkat dalam beberapa kondisi, seperti:

• Kelembaban udara minim atau ruangan dalam kondisi kering
• Kurang minum atau kurang cairan
• Efek samping obat tertentu
• Merokok.

Dahak membandel yang berlebihan kerap membuat seseorang ingin mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Berikut beberapa cara mengeluarkan dahak membandel dari tenggorokan secara alami:

Baca juga: 5 Penyebab Banyak Dahak di Tenggorokan dan Cara Menghilangkannya

1. Jaga kelembaban udara

huffington post humidifier

Untuk itu, cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami bisa dengan memanfaatkan alat pelembab udara (humidifier).

Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan humidifier, pastikan airnya diganti setiap hari dan jaga kebersihan alat dan ruangan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur.

Baca juga: 11 Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

2. Mandi air hangat

shutterstock Ilustrasi mandi di shower

Saat mandi dengan air hangat, upayakan untuk bernapas dalam-dalam menggunakan udara hangat tersebut.

Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.