4 Cara Mudah Mengatasi Kelelahan yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Rasa lelah seringkali menghambat kita untuk beraktivitas atau menyelesaikan pekerjaan dengan maksimal.

Tak jarang, kondisi ini seringkali membuat kita tak berenergi hingga mengurangi produktivitas kita.

Biasanya, kondisi ini disebabkan oleh kurangnya daya tahan tubuh dan asupan makanan yang kurang bergizi.

Baca juga: Sumber Vitamin A: Makanan, Sayuran, dan Buah-buahan

Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Anna Kippen, salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi hal ini terjadi adalah dengan mengatur pola makan.

"Pilihlah makanan berenergi tinggi agar kita bisa fokus beraktivitas sepanjang hari," ucap Kippen.

Berikut empat tip mengatur pola makan untuk mencegah kelelahan dari Kippen:

1. Jangan pernah melewatkan sarapan

Penelitian menunjukkan sarapan pagi membantu kita melakukan aktivitas dengan sebaik mungkin dan mencegah nafsu makan meningkat.

Sarapan juga membantu meminimalisir kelelahan saat beaktivitas.

Sebaliknya, melewatkan sarapan akan membuat kita kurang aktif dan merasa lemas di pagi hari.

Baca juga: Mengenali Penyebab Batuk dan Cara Mengatasinya

2. Hindari minum kopi berlebihan

Umumnya, konsumsi kopi terbaik tidak lebih dari satu hingga dua cangkir setiap hari.