KOMPAS.com - Rasa lelah seringkali menghambat kita untuk beraktivitas atau menyelesaikan pekerjaan dengan maksimal.
Tak jarang, kondisi ini seringkali membuat kita tak berenergi hingga mengurangi produktivitas kita.
Biasanya, kondisi ini disebabkan oleh kurangnya daya tahan tubuh dan asupan makanan yang kurang bergizi.
Baca juga: Sumber Vitamin A: Makanan, Sayuran, dan Buah-buahan
Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Anna Kippen, salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi hal ini terjadi adalah dengan mengatur pola makan.
"Pilihlah makanan berenergi tinggi agar kita bisa fokus beraktivitas sepanjang hari," ucap Kippen.
Berikut empat tip mengatur pola makan untuk mencegah kelelahan dari Kippen:
Penelitian menunjukkan sarapan pagi membantu kita melakukan aktivitas dengan sebaik mungkin dan mencegah nafsu makan meningkat.
Sarapan juga membantu meminimalisir kelelahan saat beaktivitas.
Sebaliknya, melewatkan sarapan akan membuat kita kurang aktif dan merasa lemas di pagi hari.
Baca juga: Mengenali Penyebab Batuk dan Cara Mengatasinya
Umumnya, konsumsi kopi terbaik tidak lebih dari satu hingga dua cangkir setiap hari.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.