Apakah Penderita Osteoarthritis Boleh Naik Turun Tangga?

KOMPAS.com - Osteoarthritis adalah masalah kesehatan yang disebabkan oleh kerusakan tulang rawan yang melapisi tulang. Akibatnya, tulang akan saling berbenturan ketika digerakkan.

Lalu, apakah penderita osteoarthritis boleh naik turun tangga?

Ternyata, naik turun tangga adalah salah satu kebiasaan baik yang dapat meningkatkan kekuatan otot di sekitar tulang sehingga rasa sakit karena osteoarthritis bisa berkurang.

Namun, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan kebiasaan ini agar kondisi yang dialami tidak bertambah serius.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat naik turun tangga untuk penderita osteoarthritis berikut ini.

Baca juga: Apa Efek Naik Turun Tangga Setiap Hari? Berikut 4 Daftarnya…

Apakah penderita osteoarthritis boleh naik turun tangga?

Ternyata, penderita osteoarthritis boleh naik turun tangga dan justru bisa mendapatkan manfaat dari kebiasaan ini.

Dilansir dari Healthline, kebiasaan naik turun tangga dapat menguatkan otot di sekitar lutut sehingga bisa mengurangi beban pada sendi.

Tidak hanya itu saja, naik turun tangga juga akan bermanfaat untuk kesehatan lutut secara tidak langsung dengan cara mengatur beban tubuh.

Pasalnya, kebiasaan yang dilakukan ini dapat membantu untuk membakar kalori secara efektif sehingga beban pada lutut akan berkurang.

Kebiasaan naik turun tangga yang dilakukan secara rutin tidak hanya akan mengurangi gejala osteoarthritis, tetapi juga akan menurunkan risiko komplikasi yang lebih serius.

Meskipun begitu, penderita osteoarthritis bisa memperparah kondisi yang dialami pada beberapa orang.

Kebiasaan naik turun tangga mungkin akan menyebabkan sedikit rasa sakit, tetapi rasa sakit yang tajam bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan yang lebih serius sehingga naik turun tangga perlu dihentikan dengan segera.

Untuk menghindarinya, penderita osteoarthritis diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga bisa menggunakan kebiasaan naik turun tangga sebagai bagian dari program rehabilitasi.

Konsultasi yang dilakukan juga akan membantu Anda untuk mengetahui berapa anak tangga yang aman untuk dinaiki sehingga risiko masalah kesehatan yang lebih serius bisa dicegah.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Termasuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat naik turun tangga

Naik turun tangga adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dan aman untuk dilakukan oleh semua orang, termasuk pada penderita osteoarthritis.

Selain itu, ternyata kebiasaan ini juga bisa memberikan manfaat lainnya untuk kesehatan.

Dilansir dari GoodRx Health, terdapat beberapa manfaat naik turun tangga yang akan didapatkan, seperti:

• Mengurangi tekanan pada sendi sehingga aman untuk dilakukan oleh pemula dan penderita arthritis, atau kondisi muskuloskeletal lainnya
• Membakar kalori sehingga baik untuk menurunkan berat badan
• Menguatkan otot di dalam tubuh, termasuk di jantung, sehingga kesehatan jantung akan tetap terjaga
• Menurunkan risiko sindrom metabolik sehingga penyakit jantung juga bisa dicegah
• Menguatkan otot inti tubuh, atau core muscle, dan otot tubuh bagian bawah
• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, termasuk pada orang tua
• Menguatkan tulang, termasuk pada orang-orang yang mengalami osteoporosis
• Meningkatkan aktivitas fisik harian sehingga kesehatan tubuh akan tetap terjaga

Memahami apakah penderita osteoarthritis boleh naik turun tangga sangatlah penting karena kebiasaan ini ternyata baik dan cenderung aman untuk dilakukan.

Meskipun begitu, Anda yang mengalami osteoarthritis tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum naik turun tangga setiap hari sehingga risiko masalah kesehatan yang lebih serius bisa dicegah.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Jalan Kaki Tiap Hari? Berikut 12 Manfaatnya…