Kompas.com - 24/08/2020, 21:02 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

KOMPAS.com - Banyak orang mengalami kondisi mata mengantuk tapi susah tidur.

Melansir Help Guide, penyebab kenapa susah tidur bisa karena stres, pola asupan yang tidak tepat, sampai masalah kesehatan.

Susah tidur di malam hari apabila hanya terjadi sesekali umumnya tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, Anda perlu waspada apabila kerap mengalami mata ngantuk tapi susah tidur. Kondisi tersebut bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah tidur.

Baca juga: 6 Cara Cepat Tidur dan Bisa Bangun Pagi

Gangguan tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.

Susah tidur di malam hari juga bisa membuat Anda bangun dengan rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa meruksan kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur

Ilustrasi membaca bukuDragonImages Ilustrasi membaca buku
Menyiapkan tubuh dan pikiran setidaknya setengah jam sebelum tidur bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.

Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu untuk jeda khusus menjelang tidur dapat menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum beristirahat.

Anda bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan aktivitas santai favorit.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penis Patah

Penis Patah

Penyakit
8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

Health
Emfisema

Emfisema

Penyakit
3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

Health
OCD

OCD

Penyakit
Mengenal Cardiac Angiosarcoma, Kanker Langka yang Menyerang Jantung

Mengenal Cardiac Angiosarcoma, Kanker Langka yang Menyerang Jantung

Health
Barotrauma Telinga

Barotrauma Telinga

Penyakit
Bisakah Kehamilan Terjadi Tanpa Penetrasi?

Bisakah Kehamilan Terjadi Tanpa Penetrasi?

Health
Flu Babi

Flu Babi

Penyakit
Gangguan Kepribadian Ganda (DID)

Gangguan Kepribadian Ganda (DID)

Penyakit
5 Gejala Sembelit yang Perlu Diwaspadai

5 Gejala Sembelit yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Perianal

Abses Perianal

Penyakit
6 Efek Hipertensi pada Tubuh yang Penting Diperhatikan

6 Efek Hipertensi pada Tubuh yang Penting Diperhatikan

Health
Hipertiroidisme

Hipertiroidisme

Penyakit
14 Makanan untuk Bantu Mengatasi Sembelit

14 Makanan untuk Bantu Mengatasi Sembelit

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.