Mata Ngantuk tapi Susah Tidur, Coba Atasi dengan Cara Mudah Berikut...

Selain itu, pertimbangkan untuk menggunakan aroma menenangkan seperti minyak esensial lavender di kamar tidur.

3. Hindari melihat jam

Salah satu penyebab utama kenapa susah tidur adalah pikiran yang stres.

Agar pikiran tak tambah stres karena memikirkan mata ngantuk tapi susah tidur, hindari melihat jam.

Dilansir dari WebMD, melihat jam terus-terusan menjelang tidur bisa menambah tekanan pada pikiran.

Jika Anda tergerak untuk terus-menerus mengecek jam saat susah tidur, coba pindahkan posisi jam di luar garis pandang saat tidur.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

4. Latihan menenangkan pikiran

Zinkevych Ilustrasi meditasi

Ada beberapa teknik relaksasi yang bisa dijajal agar pikiran rileks menjelang tidur, antara lain:

Ambil napas dalam-dalam dari perut, lakukan secara perlahan, dan selama beberapa saat

Meditasi atau memusatkan pikiran dan perasaan sembari menyadari napas

Latihan visualisasi atau meditasi dengan cara membayangkan pemandangan, suara, dan aroma yang mendamaikan pikiran

Relaksasi otot progresif dengan cara mengencangkan otot lalu mengendurkannya. Kerjakan dari kaki baru naik ke tubuh bagian atas

Baca juga: 3 Tips Relaksasi Agar Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia

5. Hindari makanan dan minuman tertentu

SHUTTERSTOCK/M. RINANDAR TYAS Ilustrasi kopi tubruk.

Bagi penderita insomsia atau orang yang kerap susah tidur di malam hari, baiknya menghindari makan terlalu banyak menjelang tidur.

Selain itu, hindari beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan susah tidur seperti kopi, cokelat, teh, dan alkohol.

Usahakan untuk membangun rutinitas tidur yang sehat. Caranya dengan mengatur waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari. Termasuk di akhir pekan atau saat hari libur.

Konsultasikan masalah tidur ke dokter apabila kondisi mata ngantuk tapi susah tidur berlangsung dalam waktu lama.