Kompas.com - 28/08/2020, 13:35 WIB
Ilustrasi makanan bergizi seimbang ShutterstockIlustrasi makanan bergizi seimbang

KOMPAS.com - Lemak selalu dituduh sebagai penyebab naiknya berat badan. Maka tak heran banyak orang yang menghindari konsumsi lemak.

Faktanya, lemak memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan dan menjadi bagian penting untuk pola makan sehat.

Pakar diet dari Cleveland Clinic, Kate Patton juga mengatakan manusia membutuhkan lemak untuk melindungi organ dan sel tubuh.

"Dinding sel kita dikelilingi oleh jenis lemak tertentu, dan lemak membantu kita menyerap beberapa jenis vitamin," ucapnya.

Baca juga: 5 Makanan untuk Membantu Membakar Lemak di Tubuh

Namun, tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan kita. Menurut Patton, lemak yang baik untuk kesehatan adalah lemak yang berasal dari tumbuhan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Jenis lemak ini disebut dengan lemak tak jenuh," tambahnya.

Penelitian menunjukkan mengonsumsi makronutrien esensial ini membantu mencegah penyakit dan mencegah kematian dini.

Lemak sehat

Lemak yang baik untuk dikonsumsi adalah lemak tak jenuh yang terdiri dari dua macam, yakni lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Menurut data Healthline, lemak tak jenuh bisa menyeimbangkan kadar kolesterol darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Banyak riset membuktikan konsumsi lemak tak jenuh bisa menurunkan risiko kematian dini dan menurunkan tingkat peradangan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Intoleransi Laktosa

Intoleransi Laktosa

Penyakit
3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

Health
Cacar Monyet

Cacar Monyet

Penyakit
 4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

Health
Buta Warna

Buta Warna

Penyakit
13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

Health
Cedera Tendon Achilles

Cedera Tendon Achilles

Penyakit
Henti Jantung Mendadak

Henti Jantung Mendadak

Penyakit
Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Health
Amaurosis Fugax

Amaurosis Fugax

Health
4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

Health
Alzheimer

Alzheimer

Penyakit
7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

Health
Paraplegia

Paraplegia

Penyakit
9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.