Tips Memilih Yogurt untuk Diet Sehat

Tips memilih yogurt untuk diet sehat

Memilih yogurt untuk diet sehat tak boleh asal-asalan. Dilansir dari Women's Health, beberapa kesalahan memilih yogurt dapat menjadi bumerang untuk diet sehat dan menurunkan berat badan.

Berikut beberapa tips memilih yogurt untuk diet sehat:

• Jangan hanya fokus pada kalori

Beberapa jenis yogurt dijual dengan embel-embel rendah kalori namun minim protein.

Untuk itu, Anda jangan cuma fokus pada rendah kalori. Periksa juga kandungan proteinnya.

Lebih banyak jumlah proteinnya lebih baik karena bisa membantu tubuh kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak makan berlebihan.

Baca juga: Chia Seed untuk Diet: Manfaat Cara Mengonsumsi

• Hindari menambahkan terlalu banyak ekstra

Untuk kepentingan diet sehat, Anda direkomendasikan memilih jenis yogurt tawar atau plain.

Sayangnya, banyak orang menambahkan ekstra seperti madu, sereal, dan sebagainya yang banyak mengandung gula pada yogurt tawar.

Agar manfaat yogurt bagi kesehatan benar-benar dirasakan tubuh, cukup konsumsi yogurt bersama potongan buah dan satu ons kacang.

• Perhatikan komposisi yogurt

Semua yogurt, termasuk yang tawar, secara alami mengandung gula sebagai bagian produk sampingan dari susu.

Namun, ada beberapa jenis yogurt yang memiliki kadar gula sangat tinggi untuk meningkatkan cita rasa.

Pilih yogurt yang setiap sajiannya memiliki kandungan gula total tak lebih dari 18 gram. Jika tertera tambahan gula di bagian komposisinya, cari yogurt lainnya.

Selain itu, pilih jenis yogurt yang rendah lemak agar Anda mendapatkan cukup protein tapi tidak terlalu kebanyakan gula.