6 Cara Menghentikan Kebiasaan Masturbasi untuk Kesehatan

5. Olahraga

Olahraga adalah cara yang efektif untuk menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara positif.

Aktivitas seperti berlari, berenang, dan angkat beban dapat memperkuat tubuh dan melepaskan endorfin yang meningkatkan perasaan nyaman.

Merasa lebih bahagia dan lebih rileks dapat mengurangi keinginan untuk sering melakukan masturbasi.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

6. Temukan kelompok pendukung

Masturbasi bersifat kompulsif atau berlebih bisa terjadi karena berbagai alasan, seperti:

• Kondisi kesehatan mental yang tidak diobati
• Masalah hubungan
• Pandangan terbatas tentang seksualitas
• Keterampilan komunikasi seksual atau resolusi konflik yang buruk
• Perbedaan budaya dalam ekspresi seksual
• Konflik budaya dan agama

Melansir Health Line, mendapat dukungan dari sekelompok orang yang tepercaya mungkin berguna bagi sebagian orang untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Menemukan kelompok pendukung dapat memberi ruang bagi seseorang yang kecanduan masturbasi untuk mengungkapkan keresahan dan mengembangkan strategi penanggulangan yang positif.

Ketika seseorang berbicara secara terbuka tentang tantangan yang dihadapi, orang lain sangat mungkin dapat membantu mereka merasa diakui.

Hal ini dapat mengurangi perasaan bersalah atau malu yang terkait dengan masturbasi kompulsif.

Baca juga: 5 Penyebab Penis Sulit Penetrasi Saat Bercinta dan Cara Mengatasinya