8 Makanan Pantangan untuk Penderita Rematik

Banyak makanan yang dipanggang dan makanan ringan mengandung jagung atau minyak lain memiliki asam lemak omega 6 tinggi, yang dapat memicu peradangan.

Sedangkan, menurut Mayo Clinic, beberapa penelitian menemukan bahwa minyak ikan, yang mengandung omega 3, dapat membantu meredakan nyeri sendi.

Jadi, penderita rematik maupun gangguan arthritis lainnya lebih baik ganti makanan Anda yang mengandung asam lemak omega 6 dengan alternatif omega 3 yang sehat dan memiliki sifat anti-inflamasi, seperti:

• Minyak zaitun
• Kacang-kacangan
• Biji rami
• Biji labu

8. Daging merah

Daging merah juga termasuk makanan pantangan bagi penderita rematik.

Paalnya, daging merah juga mengandung asam lemak omega 6 atau asam arakidonat yang relatif tinggi.

Bila daging merah dikonsumsi secara berlebih, akan terjadi perubahan pada zat pro-inflamasi.

Akibatnya, rasa sakit dan pembengkakan di sendi akan semakin parah.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Tapi, bukan berarti daging merah harus dihapus secara keseluruhan dalam diet Anda.

Anda hanya perlu membatasinya.

Satu atau dua porsi daging merah dalam seminggu bisa bermanfaat untuk menyediakan nutrisi yang baik, seperti protein dan zat besi.

Untuk meminimalisir asupan asam lemak omega 6 tapi bisa mendapatkan protein prima, Anda bisa mengonsumsi ikan berminyak.