Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil

KOMPAS.com - Alpukat adalah salah satu makanan yang baik dikonsumsi para ibu hamil (bumil).

Buah yang punya tekstur lembut dengan warna kuning kehijauan ini sering dijuluki makanan super.

Julukan tersebut tak berlebihan karena alpukat kaya akan nutrisi, termasuk 20 jenis vitamin dan mineral.

Baca juga: Cara Membersihkan Puting Payudara buat Ibu Hamil

Melansir Medical News Today, buah rendah kalori ini menyediakan asam lemak sehat lutein, beta-karoten, dan omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan.

Tak hanya itu, alpukat mengandung vitamin penting untuk tubuh seperti C, E, K, dan B-6.

Kandungan zat begizi dalam alpukat lainnya yakni riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium.

Deretan vitamin dan mineral tersebut merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil.

Baca juga: Cara Mencegah Stretch Mark pada Ibu Hamil sesuai Usia Kehamilan

Tak pelak, buah ini merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil. Berikut sederet manfaat alpukat untuk bumil:

1. Menambah asupan serat

Manfaat alpukat untuk ibu hamil salah satunya adalah menambah asupan serat.

Dilansir dari Healthline, serat sangat penting untuk menjaga kesehatan selama kehamilan.