Kompas.com - 17/09/2020, 09:12 WIB
Ilustrasi memasak makanan sehat GeorgeRudyIlustrasi memasak makanan sehat

KOMPAS.com - Gaya hidup sehat kini banyak dilirik berbagai kalangan. Rutinitas olahraga juga menjadi hal yang lazim dilakukan setiap pagi atau sore hari.

Tapi, ketika akan berolahraga, banyak orang dibingungkan haruskah makan lebih dulu atau tidak.

Pasalnya, aktivitas ini membutuhkan banyak energi. Tapi di lain sisi, berolahraga dengan perut penuh juga menimbulkan ketidaknyamanan.

Baca juga: Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut

Pada dasarnya, memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum berolahraga memang penting bagi tubuh. Untuk itu, mengetahui apa makanan terbaik sebelum berolahraga penting dilakukan, selain kapan waktu terbaik mengonsumsinya.

Ada beberapa makanan yang paling baik dikonsumsi sebelum berolahraga untuk mencapai target kebugaran.

Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Nutrition Today tahun 2018 menemukan bahwa asupan protein penting dimakan sebelum berolahraga kekuatan seperti angkat beban untuk menyediakan energi untuk olahraga intensitas rendah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Para peneliti juga menggarisbawahi bahwa penelitian masih menunjukkan bahwa karbohidrat adalah sumber energi yang sangat diperlukan untuk olahraga dengan intensitas tinggi.

Lalu, apa saja makanan terbaik yang perlu dikonsumsi sebelum berolahraga?

1. Pisang

Bagi Anda yang hanya punya waktu singkat sebelum berolahraga, pisang dapat menjadi pilihan yang tepat.

Anda bisa mengonsumsi pisang bahkan dalam waktu 5 hingga 10 menit sebelum berolahraga.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Coccidioidomycosis

Coccidioidomycosis

Penyakit
7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Health
Prolaktinoma

Prolaktinoma

Penyakit
Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Health
Penis Bengkok

Penis Bengkok

Penyakit
Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Health
Labirinitis

Labirinitis

Penyakit
15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

Health
Bipolar

Bipolar

Penyakit
11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

Health
Penyakit Graves

Penyakit Graves

Penyakit
12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

Health
Trypophobia

Trypophobia

Penyakit
4 Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat

4 Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.