Kompas.com - 17/09/2020, 09:12 WIB
Ilustrasi memasak makanan sehat GeorgeRudyIlustrasi memasak makanan sehat

Melansir dari Web MD, pisang memiliki karbohidrat yang mudah dicerna yang dapat memberi tenaga tanpa membebani Anda.

Baca juga: Benarkah Olahraga Lari Setelah Makan Bahayakan Tubuh?

Tak hanya itu, pisang juga merupakan sumber antioksidan dan kalium yang baik untuk mencegah kram otot selama berolahraga.

Dikutip dari Men's Jurnal, Anda juga bisa menambahkan dua sendok makan selai kacang dan madu ketika mengonsumsi pisang.

Itu akan menjadi sumber glukosa yang lambat dan stabil dicerna oleh tubuh.

2. Biji-bijian

Biji-bijian utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan banyak energi untuk Anda berolahraga.

Jenis karbohidrat ini lebih lambat dilepaskan ke aliran darah sehingga tidak akan membuat Anda mengalami lonjakan kadar gula darah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dikutip dari Business Insider, beberapa biji-bijian terbaik untuk dimakan sebelum berolahraga seperti beras merah, biji gandum utuh, roti gandum utuh atau multigrain.

Karena biji-bijian ini membutuhkan waktu lebih lama dicerna, sebaiknya Anda mengonsumsinya sekitar satu jam sebelum berolahraga.

3. Oat

Jika Anda rutin melakukan olahraga di pagi hari, semangkuk oatmeal dapat menjadi pembuka.

Seperti biji-bijian, oat juga menyediakan banyak energi bagi tubuh yang lambat dilepaskan ke aliran darah.

Baca juga: Olahraga Dulu atau Sarapan Dulu, Mana yang Lebih Baik?

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Fibroid Rahim

Fibroid Rahim

Penyakit
4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

Health
Nyeri Panggul

Nyeri Panggul

Penyakit
7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

Health
Nyeri Dada

Nyeri Dada

Penyakit
17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

Health
Hernia Hiatus

Hernia Hiatus

Penyakit
Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Health
Batuk Kering

Batuk Kering

Penyakit
Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Health
Katatonia

Katatonia

Penyakit
Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Health
Aneurisma Aorta Abdominalis

Aneurisma Aorta Abdominalis

Penyakit
Penyebab Bisul dan Faktor Risikonya

Penyebab Bisul dan Faktor Risikonya

Health
Pleuritis

Pleuritis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.