7 Cara Mudah agar Kita Tidak Mudah Jatuh Sakit

Kompas.com - 17/09/2020, 13:33 WIB
Ilustrasi sakit kepala shutterstockIlustrasi sakit kepala

Virus penyebab flu, misalnya, virus jenis ini bisa menyebar hingga 3,7 meter di udara seteleah seseorang yang terinfeksi batuk atau bersin.

Untuk mencegah penularan, kita bisa menutupi mulut saat bersin atau batuk dan tetap berada di rumah saat sakit.

3. Jaga kebersihan diri

Virus juga bisa masuk ke dalam tubuh melalui tangan yang menyentuh permukaan benda yang terkontaminasi.

Itu sebabnya, kita harus sesering mungkin mencuci tangan dengan sabun.

Riset dari Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS membuktikan, rajin mencuci tangan bisa menurunkan risiko penyakit pernapasan, seperti pilek dan flu, sebesar 16 hingga 21 persen.

Jika tidak tersedia sabun, kita bisa menggunakan cairan pembersih tangan berbasis alkohol atau handsanitizer.

4. Konsumsi suplemen seng

Seng adalah mikronutrien penting yang terdapat pada daging, ikan, kacang-kacangan, dan berbagai jenis makanan tetentu.

Riset 2016 juga membuktikan kekurangan seng bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh yang membuat kita rentan mengalami infeksi.

Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi suplemen seng yang banyak dijual di apotik.

Baca juga: Makanan Terbaik yang Perlu Dikonsumsi Sebelum Olahraga

5. Konsumsi banyak serat

Serat makanan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menyeharkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan risiko berbagai gangguan kesehatan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X