7 Cara Mudah agar Kita Tidak Mudah Jatuh Sakit

Jika tidak tersedia sabun, kita bisa menggunakan cairan pembersih tangan berbasis alkohol atau handsanitizer.

4. Konsumsi suplemen seng

Seng adalah mikronutrien penting yang terdapat pada daging, ikan, kacang-kacangan, dan berbagai jenis makanan tetentu.

Riset 2016 juga membuktikan kekurangan seng bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh yang membuat kita rentan mengalami infeksi.

Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi suplemen seng yang banyak dijual di apotik.

Baca juga: Makanan Terbaik yang Perlu Dikonsumsi Sebelum Olahraga

5. Konsumsi banyak serat

Serat makanan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menyeharkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan risiko berbagai gangguan kesehatan.

Riset 2018 juga membuktikan mengonsumsi banyak serat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuat kita terhindar dari berbagai infeksi dan penyakit menular.

6. Hindari merokok

Merokok bisa mengundang berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, asma, dan infeksi saluran napas.

Orang yang menjadi perokok pasif pun juga bisa mengalami hal yang sama.

Riset 2018 juga membuktikan asap rokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemampuan dalam melawan infeksi.

Itu sebabnya, kita harus menghindari kebiasaan tak sehat ini agar tidak mudah jatuh sakit.

7. Rutin olahraga

Rutin olahraga membantu kita meminimalisir sejumlah risiko kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu.

Rutin olahraga juga membantu meningkatkan fungsi kekealan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan olahraga intesitas sedang selama 150 menit per minggu.

Jika ingin melakoni olahraga intensitas tinggi, kita cukup melakukannya selama 75 menit per minggunya.