Pose Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

Kompas.com - 25/09/2020, 15:05 WIB
Ilustrasi posisi yoga lotus asana Veles-StudioIlustrasi posisi yoga lotus asana

KOMPAS.com - Yoga merupaan salah satu aktivitas yang telah terbukti membantu perkembangan fisik, mental, dan spiritual.

Jenis olahraga ini biasanya dilakukan dengan latihan pernapasan dan tubuh yang dipadukan dengan meditasi.

Itu sebabnya, akivitas fisik ini seringkali digunakan untuk relaksasi bagi mereka yang mengalami gangguan kecemasan atau stres.

Namun, tahukah Anda yoga juga bisa menjadi salah satu aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan?

Riset 2016 membuktikan orang yang rutin melakukan yoga biasnaya mampu menahan godaan untuk mengonsumsi makanan tak sehat.

Baca juga: Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat Tak Terduga Rutin Olahraga

Rutin melakukan yoga juga terbukti membuat kita lebih sadar terhadap kondisi tubuh sehingga tahu kapan saatnya makan dan merasa kenyang.

Rutin yoga juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Riset 2018 membuktikan orang yang kurang tidur membuat tubuh lebih lamban dalam membakar lemak.

Itu sebabnya, latihan yoga juga dianggap bermanfaat bagi orang-orang yang berjuang untuk mendapatkan tubuh ideal.

Membakar kalori dengan yoga

Yoga memang bukan termasuk jenis olahraga kardio atau aerobik yang telah terbukti efektif membakar kalori.

Namun, beberapa pose yoga yang aktif dan intesif juga membantu membakar banyak kalori dan mencegah penambahan beratbadan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X