6 Cara Jaga Kesehatan Mata Ketika Terlalu Lama Main Game di Gadget

KOMPAS.com - Perkembangkan teknologi telah mendorong banyak orang memanfaatkan gadget untuk beragam keperluan.

Beberapa orang bahkan diketahui sulit melepaskan diri dari gadget hingga berjam-jam karena hobi bermain game maupun berurukan dengan pekerjaan.

Kondisi ini tentu salah satunya dapat membahayakan kesehatan mata.

Baca juga: 8 Cara Cegah Mata Kering Akibat Penggunaan Gadget

Melansir American Optometric Association (AOS), menatap perangkat digital terlalu lama dapat menyebabkan beberapa masalah, seperti:

• Ketegangan mata
• Mata kering
• Iritasi mata (terbakar dan menyengat)
• Penglihatan kabur
• Susah tidur
• Sakit kepala
• Sakit leher
• Sakit bahu

AOA pun membagikan beberapa tips membantu meringankan ketidaknyamanan mata yang terjadi akibat terlalu sering menatap gadget baik komputer maupun handphone (HP).

Berikut caranya:

1. Lakukan aturan 20-20-20

Ketika Anda sering menggunakan perangkat game atau komputer, lakukan upaya sadar setiap 20 menit di depan layar gadget, istirahatkan mata selama 20 detik dengan mengalihkan pandangan dari layar gadget ke objek-objek yang berjarak minimal 20 kaki (6 meter) dari posisi.

2. Manfaatkan fitur zoom

Pertahankan jarak mata yang aman dan nyaman dari perangkat game.

Salah satu caranya dengan memanfaatkan fitur zoom untuk melihat hal kecil dan detail di layar.

Baca juga: Jangan Asal Kucek, Begini 3 Cara Tepat Mengatasi Mata Gatal

Tindakan ini terbukti lebih baik untuk kesehatan mata Anda daripada mendekatkan perangkat ke mata.

3. Kurangi kecerahan layar 

AOA merekomendasikan pengurangan silau dengan menyesuaikan pengaturan perangkat atau menggunakan filter silau untuk mengurangi jumlah sinar biru yang dipantulkan dari layar.

4. Matikan gadget sebelum tidur