Demi makan malam lebih sehat, upayakan minum air putih dan konsumsi asupan berserat setidaknya 30 menit sebelum makan malam.
Baca juga: Tips Memilih Yogurt untuk Diet Sehat
Cara menurunkan berat badan yang pantang dilewatkan lainnya yakni mengunyah makanan perlahan-lahan.
Makan perlahan-lahan dapat menurunkan keinginan makan berlebihan.
Menurut penelitian, makan makanan dengan cepat rentan membuat seseorang punya lingkar pinggang lebih besar dan berisiko terkena sindrom metabolik.
Jika malas menghitung kunyahan sekali makan, coba kurangi kecepatan makan.
Caranya dengan meletakkan peralatan makan di piring di sesi mengunyah makanan. Jangan lupa sadari ketika tubuh memberikan isyarat rasa kenyang.
Baca juga: Makan Malam lebih Awal Efektif untuk Diet Sehat, Kenapa Begitu?
Melansir Eating Well, beberapa penelitian membuktikan sejumlah makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, di antaranya:
Pastikan beberapa makanan di atas ada di setiap menu makan malam sehat Anda.
Baca juga: 7 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet Sehat
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.