Kompas.com - 28/09/2020, 19:30 WIB

Menurut penelitian, makan malam tanpa jadwal teratur rentan menyebabkan sindom metabolik, tekanan darah tinggi, dan berat badan melonjak.

Waktu makan malam untuk orang diet menurunkan berat badan sebaiknya lebih awal.

Hindari makan pada pukul 10 malam, karena lemak yang terbakar lebih sedikit dan gula darah jadi melonjak ketimbang orang yang makan jam 6 sore.

Baca juga: Konsumsi Jahe untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Baiknya...

2. Fokus saat makan

Kebiasaan makan di depan televisi, menonton serial, atau bermain telepon pintar bisa menghambat penurunan berat badan.

Ketika sibuk mengerjakan hal lain saat makan, otak seseorang cenderung tidak memperhatikan rasa dan sinyal kenyang dari tubuh.

Untuk itu, cara menurunkan berat badan saat makan malam perlu menjalankan praktik makan berkesadaran.

Upayakan fokus pada makanan, hindari gangguan, dan luangkan waktu untuk menikmati setiap sendok makanan yang masuk ke mulut.

Baca juga: Tips Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

3. Minum air putih

Ilustrasi minum air putihThinkstockphotos Ilustrasi minum air putih
Salah satu cara menurunkan berat badan yang kerap direkomendasikan adalah minum lebih banyak air putih.

Minum air putih sebelum dan selama sesi makan bisa mencegah makan berlebihan.

Terlebih jika Anda punya kebiasaan minum minuman tinggi kalori saat makan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.