Menurut penelitian, makan malam tanpa jadwal teratur rentan menyebabkan sindom metabolik, tekanan darah tinggi, dan berat badan melonjak.
Waktu makan malam untuk orang diet menurunkan berat badan sebaiknya lebih awal.
Hindari makan pada pukul 10 malam, karena lemak yang terbakar lebih sedikit dan gula darah jadi melonjak ketimbang orang yang makan jam 6 sore.
Baca juga: Konsumsi Jahe untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Baiknya...
Kebiasaan makan di depan televisi, menonton serial, atau bermain telepon pintar bisa menghambat penurunan berat badan.
Ketika sibuk mengerjakan hal lain saat makan, otak seseorang cenderung tidak memperhatikan rasa dan sinyal kenyang dari tubuh.
Untuk itu, cara menurunkan berat badan saat makan malam perlu menjalankan praktik makan berkesadaran.
Upayakan fokus pada makanan, hindari gangguan, dan luangkan waktu untuk menikmati setiap sendok makanan yang masuk ke mulut.
Baca juga: Tips Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Minum air putih sebelum dan selama sesi makan bisa mencegah makan berlebihan.
Terlebih jika Anda punya kebiasaan minum minuman tinggi kalori saat makan.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.