Kompas.com - 30/09/2020, 13:33 WIB

KOMPAS.com - Diet menjadi andalan banyak orang ketika ingin menurunkan berat badan.

Padahal, melakukan diet saja tidak serta merta memberikan hasil yang signifikan untuk menurunkan berat badan.

Bisa jadi, berat badan akan lebih meningkat ketika berhenti menerapkan diet.

Sebaliknya, hanya melakukan olahraga saja juga tidak cukup untuk menurunkan berat badan.

Hal tersebut telah dibuktikan oleh peneliti dari Arizona State University yang diterbitka dalam Journal of Strength and Conditioning Research.

Selama penelitian, para wanita melakukan latihan treadmill tiga kali seminggu tetapi kebiasaan makan mereka tidak dipantau.

Baca juga: Dikira Baik untuk Diet, Ini Bahaya Makanan dengan Kalori Kosong

Tiga bulan kemudian, 70 persen wanita dalam penelitian itu justru mendapatkan kenaikan massa lemak meskipuna aktivitas fisik mereka meningkat.

Peneliti berasumsi hal ini terjadi karena wanita yang mengalami peningkatan masa lemak berpikir telah membakar banyak kalori.

Anggapan itulah yang membuat mereka mengonsumsi lebih banyak makanan dan meningkatkan asupan kalori.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Menurut data Healthline, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan olahraga dan diet sehat.

Olahraga dapat mencegah atau mengurangi efek penyakit tertentu.

Olahraga juga bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang dapat mencegah serangan jantung.

Rutin olahraga juga menurunkan risiko kanker tertentu seperti kanker usus besar dan payudara.

Bahkan, olahraga juga membantu meningkatkan rasa percaya diri dan eksejahteraan yang berpotensi menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.

Dalam kaitannya dengan berat badan, olahraga tak hanya sekadar menurunkan berat badan tetapi turut membantu mempertahankan hasilnya.

Olahraga juga membantu meningkatkan metabolisme sehingga memperbanyak jumlah pembakaran kalori dalam tubuh.

Hal ini juga membantu mempertahankan dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.

Baca juga: Dituduh Jadi Penyebab Berat Badan Naik, Lemak Juga Punya Manfaat

Sama halnya dengan olahraga, diet juga hal krusial dalam menurunkan beat badan.

Pasalnya, penambahan berat badan bisa terjadi jika kita mengonsumsi terlalu banyak kalori daripada yang kita bakat.

Oleh karena itu, mengurangi asupan kalori tentu menjadi kunci penurunan berat badan.

Namun, efek ini biasanya tidak memberikan hasil jangka panjang.

Setelah beberapa waktu, berat badan bisa saja meningkat atau bahkan bertambah lebih tinggi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.