4 Cara Atasi Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan pemicu penyakit kronis, seperti serangan jantung dan stroke.

Seseorang dianggap memiliki tekanan darah tinggi apabila tekanan darahnya berada di atas 140/90 mmHg.

Padahal, tekanan darah ideal berada di kisaran 90/60 mmHg hingga 120/80Hg.

Tanpa penanganan yang tepat, tekanan darah tinggi bisa memicu kemaian.

Menurut data Mayo Clinic, mengatasi tekanan darah tinggi tak selalu harus menggunakan obat dokter.

Gaya hidup pun turun memegang peranan penting dalam mengontrol tekanan darah.

Baca juga: Mereka yang Menang dari Anxiety dan Depresi Berkat Pola Makan Sehat

Dengan kata lain, kita bisa mengontrol tekanan darah dengan mengubah gaya hidup kita.

Berikut tips mengatasi tekanan darah tinggi tanpa obat:

1. Rutin olahraga

Aktivitas fisik teratur terbukti membantu menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mm/Hg.

Dengan konsisten berolahraga, tekanan darah bisa kembali normal.