Kompas.com - 16/10/2020, 07:33 WIB

Hindari lemak jahat dan lemak trans seperti gorengan agar tetap sehat.

Baca juga: 6 Cara Mudah Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan

4. Minim serat

Penyebab lapar terus juga bisa dipengaruhi kurangnya asupan serat.

Mengonsumsi makanan yang tinggi serat dapat membantu mengendalikan rasa lapar.

Serat membantu memperlambat laju pengosongan perut, sehingga makanan bertahan lebih lama di perut.

Selain itu, makan serat juga memengaruhi pelepasan hormon untuk mengurangi nafsu makan.

Untuk memastikan tubuh tidak kekurangan serat, pastikan untuk selalu makan buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

5. Kurang tidur

Kurang tidur juga bisa menjadi alasan kenapa seseorang jadi lapar terus.

Tidur yang cukup diperlukan untuk mengontrol fungsi otak dan sistem daya tahan tubuh agar tetap optimal.

Selain itu, tidur yang cukup juga bisa mengendalikan hormon perangsang nafsu makan.

Kurang tidur membuat kadar ghrelin meningkat, sehingga seseorang jadi sering lapar.

Baca juga: 7 Tanda-tanda Terlalu Banyak Makan Daging

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.