Waspada, Penggunaan Ponsel Berlebihan Bisa Memicu Sindrom "Text Neck"

Selain itu, sindrom text neck juga bisa mengganggu kemampuan kita menghirup oksigen yang membuat jantung harus bekerja keras memompa darah ke seluruh tubuh.

Bagaimana cara mengatasinya?

Untuk mengatasi dan mencegah sindrom text neck, kita bisa melakukan cara berikut:

1. Lakukan peregangan

Lakukan peregangan beberapa menit sehari. Cara ini berguna untuk menghilangkan ketegangan di area leher.

Kita bisa melakukan peregangan dengan memirinkan kepala dari kiri ke kanan beberapa kali.

Lalu putar kepala, bahu, dan leher secara perlahan dan bergantian.

Baca juga: Memahami Tanda Gangguan Kesehatan Mental dan Cara Menanganinya

2. Pegang ponsel dalam posisi lebih tinggi

Meletakan ponsel dalam posisi lebih tinggi akan membantu leher agar tidak terlalu banyak menunduk dan mengurangi ketegangan padatulang belakang.

3. Hindari memakai ponsel berlebihan

Sangat penting untuk membatasi penggunaan ponsel demi kesehatan diri kita.

Meski mungkin ada beberapa pesan yang terlewatkan, namun cara ini akan memberi dampak besar pada kebugaran tubuh kita.