Cara Sehat Konsumsi Oatmeal untuk Penderita Diabetes.

Bagi mereka yang mengidap diabetes dan gastroparesis, serat dalam oatmeal bisa memperlambat pengosongan lambung.

Tips mengonsumsi oatmeal bagi penderita diabetes

Oatmeal memang bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes.

Namun, ada beberapa hal yang harus kita lakukan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari oatmeal dan menghindari efek sampingnya.

Berikut cara sehat mengonsumsi oatmeal:

1. Tambahkan asupan nutrisi

Tambahkan protein atau lemak sehat seperti telur, selai kacang, atau yogurt Yunani untuk melengkapi nilai gizi di dalamnya.

2. Pilih yang terbuat dari gandum utuh

Gandum utuh mengandung serat larutnya lebih tinggi. Serat larut membantu mengontrol gula darah dan memperlambat pencernaan.

Baca juga: Rabies: Penyebab, Gejala, Cara Mencegah dan Mengatasinya

3. Tambahkan kayu manis

Kayu manis mengandung antioksidan, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Antioksidan dalam kayu manis juga dapat meningkatkan kepekaan terhadap insulin dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

4. Tambahkan beri

Buah beri juga memiliki antioksidan dan nutrisi yang baik serta dapat berperan sebagai pemanis alami.