Kompas.com - 06/11/2020, 12:05 WIB

Bagi mereka yang mengidap diabetes dan gastroparesis, serat dalam oatmeal bisa memperlambat pengosongan lambung.

Tips mengonsumsi oatmeal bagi penderita diabetes

Oatmeal memang bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes.

Namun, ada beberapa hal yang harus kita lakukan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari oatmeal dan menghindari efek sampingnya.

Berikut cara sehat mengonsumsi oatmeal:

1. Tambahkan asupan nutrisi

Tambahkan protein atau lemak sehat seperti telur, selai kacang, atau yogurt Yunani untuk melengkapi nilai gizi di dalamnya.

2. Pilih yang terbuat dari gandum utuh

Gandum utuh mengandung serat larutnya lebih tinggi. Serat larut membantu mengontrol gula darah dan memperlambat pencernaan.

Baca juga: Rabies: Penyebab, Gejala, Cara Mencegah dan Mengatasinya

3. Tambahkan kayu manis

Kayu manis mengandung antioksidan, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Antioksidan dalam kayu manis juga dapat meningkatkan kepekaan terhadap insulin dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

4. Tambahkan beri

Buah beri juga memiliki antioksidan dan nutrisi yang baik serta dapat berperan sebagai pemanis alami.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.