Olahraga Terbukti Pengaruhi Kualitas Tidur, Kok Bisa?

Kompas.com - 12/11/2020, 16:00 WIB
Ilustrasi deep sleep, tidur nyenyak, tidur. ShutterstockIlustrasi deep sleep, tidur nyenyak, tidur.

KOMPAS.com - Sudah sejak lama manfaat olahraga terbukti mujarab untuk kesehatan fisik dan mental.

Olahraga juga telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.

Tidur yang berkualitas akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga membantu menunjang aktivitas harian kita.

Baca juga: 5 Faktor Pemicu Kanker Tulang yang Jarang Disadari

Manfaat olahraga untuk kualitas tidur

Menurut psikolog pengobatan tidur dari Cleveland Clinic, Michelle Drerup, olahraga memiliki manfaat yang efektif seperti obat tidur.

"Cahaya matahari membantu mengatur jam internal tubuh. Jadi, berolahraga di luar ruangan dan saat matahari bersinar akan membantu tubuh mengatur kaoan saatnya tidur kapan saatnya harus waspada," ucap dia.

Jika tidak bisa berolahraga di luar ruangan, melakukannya di dalam ruangan juga memberi manfaat yang sama.

Olahraga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita.

"Saat Anda berolahraga, otak Anda melepaskan bahan kimia perasaan-nyaman untuk melawan stres dan kecemasan," ucap Drerup.

Olahraga yang kita lakukan juga bisa membuat tubuh merasa lelah di malam hari. Hal ini juga mendorong kita agar tidur lebih nyenyak.

"Menjadi aktif di siang hari, bahkan melakukan hal-hal seperti pekerjaan rumah atau jalan-jalan singkat, dapat meningkatkan dorongan tidur Anda,” katanya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X