Olahraga Sebelum Tidur Sebabkan Insomnia, Mitos atau Fakta?

KOMPAS.com - Olahraga merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan.

Sayangnya, kesibukan mengerjakan aktivitas sehari-hari membuat banyak orang tak punya waktu berolahraga.

Satu-satunya waktu yang tersisa adalah beberapa saat sebelum tidur.

Tapi, ada pendapat beredar bahwa olahraga sebelum tidur bisa jadi penyebab susah tidur. Benarkah?

Baca juga: Minum Susu sebelum Tidur, Perlu atau Tidak?

Benarkah olahraga sebelum tidur picu insomsia?

Melansir WebMD, olahraga pada dasarnya dapat meningkatkan suhu tubuh dan memacu dekat jantung. Hal itu bisa menyebabkan susah tidur atau insomnia.

Tak pelak, olahraga sebelum tidur memang bisa memengaruhi istirahat di malam hari bagi sebagian orang.

Tapi, beberapa penelitian membuktikan sebaliknya. Olahraga sebelum tidur tidak memengaruhi kualitas istirahat di malam hari.

Bahkan, ada studi menyebut olahraga sebelum tidur yang pas justru bisa membuat tidur semakin nyenyak.

Hal yang perlu diperhatikan, ahli tetap mewanti-wanti tidak semua orang cocok mengerjakan olahraga di malam hari.

Jadi, tetap perhatikan waktu dan jenis olahraga yang tepat sebelum tidur.