Kompas.com - 24/08/2020, 19:31 WIB
Ilustrasi susu sapi murni. SHUTTERSTOCK/BEATS1Ilustrasi susu sapi murni.

KOMPAS.com - Selama ini kerap beredar anjuran untuk minum susu sebelum tidur.

Manfaat minum susu sebelum tidur disebut bisa membantu mengatasi susah tidur di malam hari.

Benarkah minum susu sebelum tidur bisa bikin tidur nyenyak dan perlukah orang dewasa minum susu sebelum tidur?

Baca juga: 6 Manfaat Mengangkat Kaki sebelum Tidur yang Sayang untuk Dilewatkan

Studi manfaat minum susu sebelum tidur

Dilansir dari Healthline, sejumlah studi pada hewan dan riset kecil pada manusia menguji efek minum susu sebelum tidur.

Hasilnya, minum susu sebelum tidur bisa membuat beberapa orang yang diteliti tidurnya jadi lebih nyenyak.

Kendati demikian, peneliti tersebut belum bisa menyimpulkan mengapa minum susu sebelum tidur bisa membantu mengatasi susah tidur.

Sebagian ahli lain menyebut, susu bisa membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung senyawa tertentu.

Baca juga: Tidur Bareng Pasangan Bikin Istirahat di Malam Hari Lebih Nyenyak

Susu mengandung senyawa triptofan dan melatonin. Triptofan adalah asam amino yang memainkan peran penting dalam produksi seretonin.

Sedangkan seretonin adalah senyawa yang bisa membantu meningkatkan suasana hati, mendorong relaksasi, dan membantu produksi hormon melatonin.

Sementara itu, hormon melatonin dikenal sebagai hormon tidur. Hormon ini dilepaskan otak untuk mengatur ritme sirkadian dan mempersiapkan tubuh memasuki waktu tidur.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

Health
Hematuria

Hematuria

Penyakit
10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Health
Mononukleosis

Mononukleosis

Penyakit
3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

Health
Rhabdomyosarcoma

Rhabdomyosarcoma

Penyakit
4 Tanda Lever Bermasalah

4 Tanda Lever Bermasalah

Health
Insufisiensi Vena Kronis

Insufisiensi Vena Kronis

Penyakit
Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Health
3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

Health
10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

Health
Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Health
Hipersalivasi (Ptyalism)

Hipersalivasi (Ptyalism)

Penyakit
Sakit Kepala Hebat Mendadak, Waspadai Pendarahan Intraserebal

Sakit Kepala Hebat Mendadak, Waspadai Pendarahan Intraserebal

Health
Benarkah KB Spiral Dapat Menyebabkan Gemuk?

Benarkah KB Spiral Dapat Menyebabkan Gemuk?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.