8 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Osteoarthritis

KOMPAS.com - Osteoarthritis adalah bentuk radang sendi yang paling umum terjadi.

Sekitar 1 dari 3 orang berusia lebih dari 60 tahun dilaporkan memiliki osteoarthritis.

Sementara, hampir semua orang berusia di atas 70 tahun memiliki beberapa tingkat kondisi osteoarthritis, termasuk yang sangat ringan, sehingga terkesan tidak menimbulkan gejala apa pun.

Baca juga: Osteoarthritis: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Cara Mencegah

Osteoarthritis berkembang ketika tulang rawan di persendian rusak seiring waktu.

Kondisi ini dapat memengaruhi sendi mana pun di tubuh, tetapi paling sering terasa di lutut, tangan, pinggul, atau tulang belakang.

Sebelum memasuki usia 45 tahun, osteoarthritis lebih sering terjadi pada pria, namun setelah usia 55 tahun, jumlah wanita yang menderita radang sendi ini meningkat.

Diet untuk membantu mengatasi osteoarthritis

Memang tidak mungkin makanan atau suplemen nutrisi tertentu menyembuhkan osteoarthritis.

Namun, menurut Arthritis Foundation, diet tertentu dapat membantu meredakan gejala osteoarthritis pada seseorang.

Beberapa makanan memiliki kemampuan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala.

Diet yang tepat dapat membantu memperbaiki osteoartritis dengan cara berikut:

• Mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan

Pola makan yang seimbang dan bergizi akan memberi tubuh alat yang dibutuhkan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada persendian, yang penting bagi penderita osteoartritis.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Beberapa makanan diketahui dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, dan mengikuti diet anti-inflamasi dapat memperbaiki gejala.

Makan cukup antioksidan, termasuk vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut pada sendi.

• Menurunkan kolesterol

Orang dengan osteoartritis lebih cenderung memiliki kolesterol darah tinggi, dan mengurangi kolesterol dapat memperbaiki gejala penyakit ini.

Dengan pola makan yang benar, orang dapat dengan cepat meningkatkan kadar kolesterolnya.

Baca juga: 8 Makanan Penurun Kolesterol untuk Cegah Penyakit Jantung Koroner

• Menjaga berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan ekstra pada persendian, dan simpanan lemak berlebih di tubuh dapat menyebabkan peradangan lebih lanjut.

Menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi gejala osteoartritis.

Menjaga berat badan yang sehat bisa jadi sulit bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki kondisi medis yang mengurangi mobilitasnya, seperti osteoartritis.