Jangan Anggap Sepele, Kekerasan Emosional Juga Berdampak Serius

2. Rutin olahraga

Olahraga tak hanya membuat fisik kita sehat. Bahkan, manfaat olahraga juga baik untuk kesehatan mental kita.

Penelitian menunjukkan melakukan aerobik intensitas sedang atau campuran aktivitas aerobik sedang dan penguatan otot selama setidaknya 90 menit seminggu dapat memberikan manfaat berikut:

• membantu tidur lebih nyenyak
• meningkatkan konsentrasi
• mengurangi risiko depresi.

Aktivitas fisik yang tidak terlalu intens, seperti jalan kaki setiap hari, juga memiliki manfaat serupa.

3. Bersosialisasi

Mengisolasi diri hanya membuat kita semakin terpuruk. Itu sebabnya, cobalah untuk bersosialisasi.

Tak perlu menceritakan apa yang sedang kita alami. Cukup nikmati kebersamaan dengan orang lain sudah membuat pikiran terasa tenang.