Punya Dampak Besar, Bagaimana Mengatasi Efek Peristiwa Traumatis?

PTSD dapat menyebabkan respons fisik dan emosional yang intens terhadap pikiran atau ingatan apa pun tentang peristiwa traumatis. Hal itu bisa terjadi dalam hitungan bulan hingga tahunan.

Baca juga: Erupsi Gunung Bisa Picu Masalah Pernapasan, Begini Cara Mencegahnya

Bagaimana cara mencegahnya?

Ada beberapa cara untuk membantu memulihkan stabilitas emosi setelah peristiwa traumatis. Berikut cara tersebut:

• bicarakan pengalaman tersebut dengan keluarga atau teman dekat. Kit ajuga bisa berbagikisah dalam buku harian.
• beri diri waktu dan sadari bahwa kita tidak dapat mengontrol segalanya.
• mintalah dukungan dari orang-orang terdekat
• temukan kelompok pendukung
• mengonsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga, istirahat yang cukup, dan hindari alkohol dan obat-obatan.
• pertahankan rutinitas harian dengan aktivitas terstruktur.
• lakukan hobi atau minat lain, tetapi jangan berlebihan.

Kapan saatnya meminta bantuan profesional?

Jika peristiwa traumatis tersebut mengganggu aktivitas harian, sebaiknya kosultasikan dengan profesional.

Kita juga perlu mencari bantuan profesional jika mengalami gejala berikut:

• ledakan emosional
• perilaku agresif
• penarikan
• kesulitan terus-menerus dalam tidur
• obsesi berlanjut dengan peristiwa traumatis
• masalah serius di sekolah.