Kompas.com - 23/12/2020, 08:00 WIB
ilustrasi jalan kaki shutterstockilustrasi jalan kaki

KOMPAS.com - Untuk menjaga kebugaran tubuh, kita diasarankan rutin olahraga minimal 30 menit sehari.

Tak perlu melakukan olahraga berat, bahkan rutin olahraga ringan seperti jalan kaki pun sudah bisa memberi manfaat.

Menurut pakar kesehatan Cleveland Clinic, Michaer Roizen, rutin jalan kaki memebri manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Baca juga: Dianggap Mampu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Bahaya Diet Keto

Berikut manfaat rutin jalan kaki yang sayang dilewatkan:

1. Menurunkan stres

Menurut Roizen, jalan kaki bisa meningkatkan detak jantung, menurunkan stres, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Riset menunjukan rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati dan membantu pelepasan hormon endorfin, yang memicu rasa bahagia.

"Menetapkan tujuan kecil saat jalan kaki dan berhasil mencapainya, juga bisa meningkatkan rasa bahagia dan harga diri Anda," ujarnya.

2. Menurunkan berat badan

Jalan kaki juga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, jalan kaki juga mudah dilakukan, sehingga tidak menyulitkan persendian dan bisa dilakukan setiap hari.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin jalan kaki 30 menit setiap hari.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

11 Obat Batuk Kering Alami yang Ampuh ala Rumahan

11 Obat Batuk Kering Alami yang Ampuh ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Pneumonia pada Anak

5 Cara Mengatasi Pneumonia pada Anak

Health
Sindrom Budd-Chiari

Sindrom Budd-Chiari

Penyakit
Apakah Insomnia Berbahaya bagi Kesehatan?

Apakah Insomnia Berbahaya bagi Kesehatan?

Health
Vaskulitis

Vaskulitis

Penyakit
4 Macam Minyak Goreng Paling Sehat

4 Macam Minyak Goreng Paling Sehat

Health
Disleksia

Disleksia

Penyakit
7 Kebiasaan Sepele yang Bisa Sebabkan Serangan Jantung

7 Kebiasaan Sepele yang Bisa Sebabkan Serangan Jantung

Health
Distonia

Distonia

Penyakit
9 Makanan untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

9 Makanan untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Health
Sindrom Mallory-Weiss

Sindrom Mallory-Weiss

Penyakit
Apa Dampak Buruk Penggunaan Minyak Jelantah terhadap Kesehatan?

Apa Dampak Buruk Penggunaan Minyak Jelantah terhadap Kesehatan?

Health
Cedera Tendon Achilles

Cedera Tendon Achilles

Penyakit
11 Cara Menghilangkan Serak secara Alami, Obat, atau Perawatan Medis

11 Cara Menghilangkan Serak secara Alami, Obat, atau Perawatan Medis

Health
Multiple Myeloma

Multiple Myeloma

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.