11 Makanan yang Sangat Menggemukkan

KOMPAS.com – Seseorang bisa mengalami penambahan berat badan karena berbagai alasan.

Salah satu penyebab utamanya adalah makan terlalu banyak kalori.

Meski demikian, makanan tertentu bisa menjadi lebih bermasalah bagi kesehatan daripada yang lainnya, seperti makanan olahan yang tinggi lemak, gula, dan garam.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

Berikut ini adalah beragam makanan yang sangat menggemukkan yang perlu Anda hindari jika ingin memiliki berat badan ideal:

1. Soda

Soda manis bisa jadi adalah bahan paling menggemukkan yang dapat Anda masukkan ke dalam tubuh.

Melansir Health Line, minuman yang dimaniskan dengan gula cenderung tidak akan memberikan nutrisi penting dan malah menambah banyak kalori kosong ke dalam makanan.

Beberapa studi pun menunjukkan bahwa orang yang minum soda manis lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan daripada orang yang tidak melakukannya.

Satu studi menemukan bahwa orang yang minum soda di atas diet normalnya mengonsumsi kalori 17 persen lebih banyak.

Seiring waktu, hal itu dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan.

Minum soda bukan hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.

Baca juga: 17 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami

2. Kopi yang dimaniskan dengan gula

Kopi bisa menjadi minuman yang sangat menyehatkan.

Namun, kopi yang dimaniskan dengan tambahan gula dapat mengandung gula setara dengan sekaleng minuman bersoda.

Seperti soda, konsumsi kopi tinggi gula terlalu sering dapat berdampak buruk pada lingkar pinggang dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Es krim

Sebagian besar es krim yang dibuat secara komersial penuh dengan gula dan lemak.

Karena sering disantap sebagai makanan penutup, es krim dapat menambah banyak kalori ekstra pada makanan Anda.

Jika Anda menyukai es krim, mungkin yang terbaik adalah jangan memakannya terlalu sering atau sesekali saja.

Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Untuk memilih es krim yang lebih sehat, carilah yang mengandung kurang dari 15 gram gula per porsi.

Selain itu, pastikan untuk memperhatikan ukuran porsi Anda.

4. Pizza 

Pizza biasanya sangat enak tetapi tinggi lemak, karbohidrat olahan, dan kalori.

Beberapa varietas pizza paling populer juga dibuat dengan keju dan daging olahan dalam jumlah besar.

Daging olahan adalah daging yang telah diawetkan, diasinkan, atau diasapi.

Beberapa ulangan mengungkap, asupan tinggi daging ini telah dikaitkan dengan obesitas dan peningkatan risiko kondisi kesehatan yang merugikan, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.